Яку вагу вважати нормальною?
Щоб зрозуміти, яка вага саме для вас вважається нормальною, можна скористатися нехитрими підрахунками.Яка нормальна маса вашого тіла: розрахунок
Найвірніша і правильна формула визначення, яка оптимальної маси тіла саме для вас, полягає в наступному. Ви вимірюєте свій ріст і від цього показника відбираєте рівно 110. Приміром, вас ріст 165см, ви відбираєте 110 і отримуєте 55. Ці цифри означають яка нормальна вага має бути у вас. Розрахунок простий, але, на жаль, дещо приблизний. Адже потрібно враховувати також вік і будову кісток. Для людей за 40 від зростання показника потрібно відбирати не 110, а 100. Для людей до 40, які при цьому мають тонку будову кісток, від показника зростання потрібно відняти не тільки 110, але і ще 10% від отриманої ваги . Отже, при зрості 165 см, ви відбираєте 110 і ще 6,5, виходить, що ви повинні важити приблизно 48,5 кг. Для людей з широкою кісткою, до отриманої ваги потрібно додати 10%.При розрахунку індексу Кетле, ви повинні свою вагу розділити на квадрат вашого росту в метрах. Візьмемо той же зріст 1,65 м, а вага при цьому буде 65кг. Розрахунок: 65: (1,65х1,65) = 23,9. Ця вага нормальна для цього зросту, бо всі отримані числа від 20 до 25 вважаються нормою. Якщо число нижче 20 - дефіцит ваги, а якщо вище 25 - надлишок.
Визначити, нормальну вагу, на око
Запам'ятайте, що питання «яка нормальна маса тіла» вас не має турбувати, якщо ви відчуваєте себе нормально і радієте життю. Якщо ви нормально переносите холод, спеку, фізичні навантаження, ходьбу швидким кроком і біг, то можна сказати, що ваша вага для вашої статури нормальна.Проведіть експеримент: поприсідайте і побігайте трохи в межах кімнати. Якщо після цих вправ у вас немає задишки, та серце не вистрибує назовні, а лише злегка почастішав пульс, то проблем з вагою у вас немає.
Яка нормальна маса тіла у вас була в 25 років, пам'ятаєте? Ось вона-то і була для вас практично ідеальною, якщо вже в той час ви не відчували проблеми із зайвою вагою. Після 40 років людина набирає в середньому від 3 до 5 кг, а після 65 ваші кілограми приходить в норму, але за умови відсутності хвороб.
Якщо вам здається, що ви набрали зайвого, ви швидко втомлюєтеся, вас не залишає відчуття тяжкості, з'явилася задишка при найменших фізичних навантаженнях і відчуваєте, що ваше здоров'я похитнулося, то, швидше за все, виною цьому - зайва вага. Надмірна маса вашого тіла також може стати причиною високого артеріального тиску, проблем з серцем і судинами, варикозного розширення вен, захворювання на цукровий діабет другого ступеня, проблем з суглобами і хребтом. І тут потрібно задуматися про те, щоб позбутися неї.
Пам'ятайте, що всі індекси з розрахунку нормальної маси тіла не можуть враховувати в повній мірі всі ваші показники і обчислюють лише приблизну вашу ідеальну вагу.
Источник: http://www.krainau.com/zdorov-ia/rozrakhuvaty-indeks-masy-tila.html
Автор: головний редактор УкрЗахідІнформ
.
Попередня новина: Незабываемый отдых и аренда ...
Наступна новина: Свадебная видеосъемка от ...