Люди, які не можуть тренуватися, повинні хоча б частіше просто стояти, – медики

Люди, які не можуть тренуватися, повинні хоча б частіше просто стояти, – медики

26.06.14 14:27 0 1419
Якщо людина протягом дня стоїть приблизно три години, це може замінити тренування у спортзалі. Час, поведений на ногах, еквівалентний десяти марафонам на рік, вважає лікар Майк Лузмор.

Про це пише The Daily Mail.

Таким чином навіть люди, які не мають можливості займатися спортом, можуть підтримати своє здоров’я.

Як правило 30 хвилин на день і 5 днів на тиждень потрібно присвячувати помірному фізичному навантаженню. Однак лише 7% чоловіків і 4% жінок дотримуються цієї рекомендації.

Понад чверть людей не можуть виділити навіть півгодини на тиждень. Але якщо вони відмовляться від сидіння на стільці хоча б на кілька годин на день, ситуація може дуже змінитися. Знизиться ризик хвороб серця, діабету, раку, скоротиться рівень холестерину і зменшиться вага.

Тож не варто думати, що незначні зміни у способі життя є даремними. Наприклад, можна менше користуватися транспортом, щоб була можливість пройтися. Також корисно відмовитися від ліфтів і ескалаторів, піднімаючись сходами.

Про це повідомив ZIK
Автор: УкрЗахідІнформ .
ОЦІНИТИ НОВИНУ
3 (голосів: 0)

КОМЕНТАРІ