11 принципов здорового питания

Представляю вам несколько принципов для того, чтобы начать жить по-новому. Итак, поехали:

• Принцип необходимости - ешьте только тогда, когда голодны. Калории необходимые нам для работы и существования.
• Принцип достаточности - основной прием пищи - это порция 300-400 грамм за один раз. Нельзя переедать, ведь желудок растягивается и затем потребует все больше и больше пищи для ощущения сытости. Кстати, если вас интересует доставка продуктов на дом, то вот сайт.
• Принцип усвоения - пища должна иметь правильную кулинарную обработку, а во время приема пищи нужно хорошо ее пережевывать. Не важно, сколько вы съели - важно, сколько из нее вы усвоили.
• Принцип безопасности - следите за тем, что вы потребляете. Старайтесь не есть продукты с нитратами, хорошо обрабатывайте фрукты и овощи перед употреблением.
• Принцип выбора - выбирайте качественные продукты, не экономьте на них. Следите за натуральностью продуктов и проверяйте их качество.
• Принцип структурированного питания - стоит помнить о балансе белков, жиров и углеводов в рационе питания. Больше лишних килограммов можно получить от простых углеводов и неправильных жиров.
• Принцип адекватности - следите за выбором продуктов. Не «вычитывайте" советы в интернете и не ставьте эксперименты над собственным телом.
• Принцип сезонности - качество продуктов подбираем по сезону. Стоит выбирать сезонные овощи и фрукты.
• Принцип паузы - один день в две недели можно делать разгрузочные дни: кефирные или овощные, пост. Но нужно учесть, что это можно делать только тогда, когда к этому нет противопоказаний.
• Принцип сочетания - в процессе похудения следует учесть принципы сочетания продуктов. Так, для лучшего усвоения надо не раздельное питание, а правильное их сочетание. Так, не стоит есть овощи вместе с фруктами, а мясо с рисом или картофелем.
• Принцип удовольствия - ешьте продукты от которых получаете удовольствие. Здоровое питание - это не чисто ограничения в продуктах и ​​порциях, а слежения за их составом и правильное их сочетание между собой. Будьте здоровыми и любите свое тело. Это важно в нашей жизни.