Відповідно до постанови Кабінету Міністрів України від 13 травня 1996 року № 509 «Про порядок обчислення часу на території України» на території України 27 березня 2016 року о 3 (третій) годині за київським часом запроваджується літній час переведенням годинникової стрілки на 1 (одну) годину вперед, – йдеться в офіційному повідомленні.
Лікарі радять під час переведення годинників з особливою увагою поставитися до свого здоров'я.
Кардіологи кажуть, що адаптація до нового режиму триває близько тижня. Люди з хронічними захворюваннями в цей період можуть відчувати себе гірше. Щоб максимально захистити себе від наслідків порушення циркадних ритмів, варто починати раніше лягати спати за кілька днів до переведення годинників, а кожні два дні вставати на 10-15 хвилин раніше, ніж завжди.
Після переходу на новий графік лікарі рекомендують не планувати велику кількість справ на першу половину дня, щоб зменшити ранковий стрес.
Щоб адаптуватися легше, дотримуйтеся наступних порад
* Економте сили, відмовтеся від усього, що забирає у вас енергію.
* Намагайтеся поступово засипати раніше.
* Замініть звичайну каву на каву без кофеїну, на трав'яні або фруктові чаї.
* Намагайтеся не перевантажувати себе в спортзалах. Краще плавайте, ходіть пішки, і займайтеся гімнастикою.
* Будь-які голодування або дієти - це величезна втрата енергії для організму. Тому харчуйтеся правильно.
Про це повідомили у Житомирській ОДА
Автор: головний редактор УкрЗахідІнформ
.
Попередня новина: Сфера торгівлі Вінниччини: ...
Наступна новина: На Хмельниччині лави ...