Влияние стресса на здоровье человека

Влияние стресса на здоровье человека

14.01.17 07:59 0 741

Патологический стресс может приводить ко множеству соматических заболеваний: гипертония, нейродермит, язвенная болезнь, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. К этому списку можно отнести заболевания щитовидной железы, ожирение. Этот перечень можно продолжать. Стресс-это одно из самых мощных разрушительных воздействий на организм. Обычно проявления стресса начинаются у большинства с одинаковых симптомов: тревожный синдром, уныние, раздражительность, вспыльчивость, невозможность расслабиться, чувство одиночества и изоляции, фиксация только на плохом. Кроме того, могут присутствовать физические симптомы стресса: боли различного характера и различной локализации, потеря сексуального влечения, расстройство стула. Из-за снижения иммунитета увеличивается частота простуды.

У каждого человека разная способность переносить стресс. Часть людей может стойко переносить колоссальное напряжение, а некоторые могут сломаться при малейшем препятствии. Человек может самостоятельно повысить уровень стрессоустойчивости, для этого существует множество способов. Один из способов – научиться блокировать нервный импульс. Нужно постараться себя уговорить, что сейчас не стоит нервничать. Также один из советов – это не обращать внимание на мелочи, не подходить с особой педантичностью к немного значащим ситуациям. Нужно помнить, что жизнь приносит радость, поэтому важно научится настраиваться на позитив.

В снятии стресса очень эффективны физические нагрузки. Самое простое это прогулки на свежем воздухе. Дневной свет разрушает мелатонин – гормон сна, дающий сонливость. Когда он разрушается, то уменьшается сонливость и появляется вероятность впасть в депрессию. Также поможет любая умеренная физическая активность. Если нет возможности регулярно устраивать себе прогулки, можно позаниматься дома. В этом помогут физическая активность с помощью домашних тренажеров.

Очень эффективно начать утро с бега. Всего за полчаса напряженной ходьбы можно избавиться от стресса. Ходьбой можно заняться на беговой дорожке. Существует множество моделей для домашнего применения. Беговая дорожка имеет массу преимуществ перед бегом на открытой местности. Во-первых, это то, что тренажер оснащен амортизирующей системой. Она позволяет уберечь организм от нагрузок на опорно-двигательный аппарат. Во-вторых, наличие программ на беговой дорожке позволяет контролировать тренировочный процесс.

Отличным средством для избавления от стресса является тренажер «Орбитрек». За счет продуманной траектории движения ног и рук во время занятий задействованы все мышцы тела. Весь организм насыщается кислородом. Орбитрек пригоден для любого возраста и конституциональных особенностей. Специалисты рекомендуют орбитрек для реабилитации после различных мышечных травм и опорно-двигательного аппарата. В борьбе со стрессом помогут занятия плаванием или йогой.

Это кратко о средствах борьбы со стрессом. На самом деле возможностей преодолеть стресс очень много. Самое главное выбрать то, что действительно приемлемо для вас. Нужно не впадать в депрессию, а искать эффективные методы борьбы со стрессом.

Автор: УкрЗахідІнформ .
ОЦІНИТИ НОВИНУ
3 (голосів: 127)
Наступна новина: 20х25н20с2 лист

КОМЕНТАРІ