Правила прийому сеансів сауни

Відвідування сауни і лазні допомагає всім здоровим людям підтримувати життєвий тонус, загартовуватися і уникати хвороб, а для тих, хто захворів (кому сауна не протипоказана) - це своєрідні ліки. Але, це не ті ліки, що лежать на полицях аптек. Парилкою сауни і лазні потрібно вміти користуватися. Перше і найголовніше що треба знати приймаючим сеанс сауни і лазні - це те що ні в якому разі не можна підлаштовуватися під чуже здоров'я і відчуття. Тим, хто проживає в столиці України, відомо, що Київ має дуже розвинену інфраструктуру і сауну та бані тут є практично на кожному кроці. До речі, якщо ви живете на Троєщині і хочере сходити в сауну, то знайти її в цьому районі Києва вам допоможе онлайн сервіс https://vsebani.kiev.ua/sauny-kieva-troeschina.

Особливості відвідування сауни:

1. Тривалість перебування в сауні (бані) і обсяг процедур - строго індивідуальні. При перших же ознаках слабкості або запаморочення слід залишити парилку, пройти в кімнату відпочинку і прилягти;
2. Не можна ходити в сауну (баню) відразу після їжі. Але і натщесерце небажано. Тому за 2-3 години слід злегка перекусити фруктами, овочами або морепродуктами. Можна випити трохи води (але не мінеральної);
3. Алкоголь і тютюн несумісні з лазнею або сауною. Після розігріву організм знаходиться в такому стані, при якому всмоктування алкоголю в кров відбувається настільки швидко, що організм не встигає розщепити його і знешкодити. Як наслідок можуть виникнути отруєння різної тяжкості. Порушується діяльність головного мозку і серцево-судинної системи. Крім того, людина в стані алкогольного сп'яніння не може правильно розрахувати навантаження на організм, оскільки її реакції притуплені, вона неадекватно реагує на зовнішні подразники, а це небезпечно не тільки для неї, а й для оточуючих. Потреба в кисні при прийомі банних процедур зростає в кілька разів, а курець, навпаки, зменшує його споживання. Це викликає кисневе голодування в серцевому м'язі і порушення діяльності головного мозку;
4. У сауну можна йти відразу після напруженої розумової роботи і важкого робочого, але після важких і тривалих фізичних навантажень слід спочатку відпочити;
5. Корисно проводити лазневі процедури з 8 до 11 години ранку, перед обідом або перед вечерею з 16 до 20 годин. Після денного відвідування лазні добре відпочити лежачи, протягом 2-3 годин, можна і трошки поспати. Якщо після лазні або сауни вас чекає робота, рекомендується обмежити загальний час заходів у парну до 10-20 хвилин, а між ними корисні обливання холодною водою (плавання в басейні, обтирання снігом);
6. Отримати стійкий позитивний результат від лазні або сауни можна тільки при регулярних відвідинах. При цьому теплові навантаження зростають поступово, що позитивно позначається на роботі серця та інших органів;
7. Ходити в лазню потрібно не частіше 1-2 разів на тиждень. У багатьох народів неспроста прийнято влаштовувати банний день раз на тиждень. Фахівці вважають, що це і є оптимальна кількість. При більш частих відвідинах організм просто звикне до теплових навантажень і користі від них буде менше;
8. Настрій дуже важливий. Не можна йти в лазню або сауну в поганому настрої. Не можна поспішати. Перебування в лазні призводить фізичний і психічний стан людини до природної рівноваги. Постарайтеся повністю розслабитися, отримати задоволення від гарячої пари і освіжаючої води;
9. Не слід одягати в баню або сауну прикраси, годинники, а також металеві шпильки, оскільки під впливом високої температури (особливо в сауні), всі предмети виготовлені із металу сильно нагріваються;
10. У парній не рекомендується знаходитися з непокритою головою. Одягніть спеціальну шапочку чи обмотайте голову махровим рушником. Це убереже вас від перегріву і не дозволить отримати тепловий удар.