Як правильно слухати музику?

Коли на вулиці осінь, температура прагне до мінуса, а робочі дні стають все більш напруженими, все, чого ми хочемо - це відпочити і розслабитися. Що ми робимо в такі моменти? Дзвонимо друзям? Медитуємо? Йдемо на прогулянку? Не завжди. Психологічні дослідження доводять, що в більшості стресових ситуацій в пошуках заспокоєння люди слухають музику. Саме вона здатна налагодити наш душевний спокій, підняти настрій і відкрити друге дихання, коли руки вже майже опустилися. Вона краще за будь-антидепресантів, вона буває різна, тому підходить кожному. Таке собі плацебо, справжній дар богів. Але як правильно його використовувати? Як не просто слухати, але чути, відчувати і сприймати? Для цього вам знадобиться:

• програвач / телефон;
• відповідна вашому настрою музика;
• порожня квартира.

Порядок дій:

1. Підберіть музику. До речі, скачати її можна на сайті zvukoffnet.ru;
2. Створіть потрібну атмосферу. Мабуть, це найважливіший крок. Потрібно простежити за тим, щоб місце (кімната, квартира, зал) де ви збираєтеся слухати музику, було комфортним і затишним і повністю відповідало вашому настрою. Любите бардак? Розкидайте речі. Любите ідеальний порядок? Влаштуйте експрес прибирання, щоб нічого не відволікало уваги. Якщо хочеться, можна запалити свічки і приглушити світло. Можна включити лава-лампу або гірлянди. Можна приготувати собі м'яке крісло або просто розтягнутися на підлозі. Головне - забезпечити собі тихе місце, вимкнути всі телефони (можна поставити в режим польоту) та інші девайси, які здатні видавати звуки або відволікати увагу і просто розслабитися;
3. Тепер займіться собою. Доведіть себе до стану повного спокою (помедитуйте або випийте склянку вина). Для усвідомленого прослуховування потрібно бути максимально спокійним і зосередженим. Закрийте очі, це допоможе почути більше і повністю зануритися в свої почуття;
4. Слухайте. Ми майже щодня слухаємо музику. Вона грає в наших навушниках, в машинах, магазинах, на вулиці, всюди. Головне прослухати запис від початку і до кінця не перериваючись. Найкраще слухати композиції одного учасника в хронологічному порядку. Таким чином музика розкривається повністю, буде видно (чутно) її історію. Ви забуваєте про свої проблеми і турботи, занурюючись зовсім в інший світ, де труднощів не існує, де є тільки ваша свідомість і музика. Нічого зайвого.
5. Обміркуйте все. Коли «сеанс» закінчено, дайте собі трохи часу посидіти в повній тиші і обробити отримані емоції.