У нашій країні ходити до психолога не прийнято, тим більше якщо в житті не сталося якогось серйозного потрясіння. А дарма. Сьогодні розповімо, коли варто задуматися про запис на прийом до цього фахівця і як вибрати справжнього професіонала. А розповість нам про це практичний психолог Львів - Підгородний Павло Михайлович.
Кожен хоч раз переживав період «виходу немає», коли все складно, куди бігти - незрозуміло, відчуттів море. Зазвичай розбрат безпосередньо пов'язаний з травмуючою ситуацією - наприклад болючим розлученням або звільненням. Не комному під силу самостійно впоратися з цими почуттями, і професійна допомога тут була б дуже до речі. Але і за відсутності глобальних катастроф спілкування з психологом буває корисним.
Задуматися про курс психотерапії або хоча б про разову консультацію варто якщо:
- Ви часто плачете і сумуєте, вже довго знаходитеся в пригніченому стані, рідко радієте і смієтеся. Здається, що ніщо не приносить вам задоволення та все йде не так.
- Вам важко справлятися зі щоденною рутиною.
- Ви часто наступаєте на одні й ті ж граблі - наприклад, з рідкісним завзяттям вибираєте чоловіків, які вас в гріш не ставлять.
- Ви не можете вийти із затяжного виснажливого конфлікту, і це дуже ускладнює життя.
- Ви розумієте, що потрапили в залежність (від відносин, солодощів, алкоголю, роботи), і під час відсутності «дози» мучитеся від нав'язливих думок і відчуваєте себе огидно.
- Вам складно говорити «ні», відстоювати свої особисті кордони та висловлювати власні почуття.
Як вибрати психолога?
На жаль, психолог не чарівник, тому налаштовуватися на негайні і відчутні результати не потрібно. Однак поліпшення все-таки повинні простежуватися, інакше овчинка не варта вичинки. І ще - хоча ніяких гарантій в такому тонкому питанні бути не може, мінімізувати ризик невдачі вам цілком під силу:
- Сарафанне радіо в допомогу. Психолога краще шукати за рекомендаціями, в ідеалі - від особистих знайомих.
- Важливо переконатися, що у обраного фахівця як мінімум є профільна освіта (буває, знаєте, всяке). Крім того, хороший психолог постійно підвищує кваліфікацію, сам регулярно проходить психотерапію та супервізію, тобто навчання у більш досвідченого наставника. І все це не військова таємниця - питайте!
- Існує етичний кодекс психологів, ознайомтеся з ним перед початком роботи. Професіонал беззастережно зберігає конфіденційність, утримується від прямих рекомендацій та порад, він компетентний, пунктуальний, відкритий, чесний і, зрозуміло, не вступає з клієнтом в які б то не було відносини, крім терапевтичних. Якщо помічаєте, що вам психолог порушує правила етичного кодексу, скажіть йому про це. Нічого не змінилось? Роботу краще припинити.
- Якщо вам здається, ніби щось йде не так (ви незадоволені, більше не бачиш сенсу в консультаціях), - обговоріть цю ситуацію. Повірте, фахівець не образиться і не стане гірше до вас ставитися. Навпаки, це зробить вашу співпрацю ефективнішою.
- Буває, що психолог раптом починає викликати сильні почуття: ви можете, наприклад, злитися або ображатися на нього. Це теж необхідно проговорити. Швидше за все, такі спалахи - ознаки трансферу, або перенесення. Суть цього психологічного явища ось у чому: почуття і дії, спрямовані на терапевта, повторюють те, що зазвичай ви адресуєте людям ближнього кола. Трансфер - цінний матеріал для роботи: можна проаналізувати вже існуючі методи взаємодіяти з оточуючими та замінити їх на більш підходящі.