Здорове харчування: підбір продуктів і переваги

Кожна людина рано чи пізно замислюється про правильність свого харчування. Однак сучасний темп життя у великому місті не дозволяє приділяти достатньо часу тому, що ми їмо. А варто було б. Тому що велика частина проблем зі здоров'ям виникає саме через харчування. Починати пора вже зараз, поки не стало надто пізно. На сайті yaro.ua ви можете прочитати все, що потрібно про здорову їжу, а також безпосередньо замовити її додому в Києві. Все легко і просто: достатньо заповнити форму замовлення або зателефонувати: +38-068-147-37-37. Так що ж варто їсти, щоб бути здоровим?

Продукти здорового харчування

Для того, щоб почати правильно харчуватися, обов'язково варто включити в раціон такі продукти:

1. Злаки. Дуже корисні, наповнюють енергією, містять корисні вуглеводи, а ще вони дуже смачні.
2. Овочі. Вони забезпечують організм вітамінами та клітковиною.
3. Бобові. В них міститься рослинний білок, що може замінити м'ясні продукти.
4. Горіхи. Дуже корисні та благотворно впливають на організм. Вони є джерелом жирних кислот і корисних мікроелементів.
5. Молочні продукти. В них міститься кальцій + вони покращують роботу шлунково-кишкового тракту.
6. Риба. Вона міститься білок, а також незамінні кислоти.
7. Фрукти і ягоди. Добре впливають на шкіру, а також є відмінним замінником шкідливих солодощів.
8. Нежирне м'ясо. Містить велику кількість необхідного білка.
9. Пити варто звичайну або мінеральну воду, чай, натуральні соки.

Не можна вживати:

• Газовану воду. Вона подразнює шлунок.
• Чіпси, сухарики, картоплю фрі. Це жирна канцерогенна їжа, яка не приносить користі організму.
• Бургери та хот-доги. Вони дуже калорійні й шкідливі для здоров'я.
• Майонез. Він приховує смак їжі та дуже жирний.
• Ковбаси та сосиски. Вони не містять натуральних речовин.
• Енергетики. Вони містять багато шкідливих компонентів, барвників і цукрів.
• Випічку та солодощі. Вони погано впливає на фігуру.
• Соки в пакетах. Вони розбавлені та не містять корисних речовин.
• Алкоголь. Він дуже калорійний і не містить корисних речовин.

Переваги правильного харчування

Здорова їжа:

1. покращує колір обличчя, очищає шкіру, тому не потрібно користуватися косметикою;
2. наповнює організм енергією;
3. допомагає поліпшити роботу серця, що, в свою чергу, дуже важливо для профілактики серцево-судинних хвороб;
4. збільшує тривалість життя;
5. допомагає підтримувати вагу в нормі;
6. робить тіло струнким і підтягнутим.

Висновки

Для того, щоб довше прожити, виглядати здоровим і молодим, варто звернути увагу на свій раціон і перейти зі шкідливого фастфуду та снеків на здорове харчування.