Гештальт-техники для личностного роста

Гештальт-методы помогают людям сосредоточиться на настоящем для того, чтобы стимулировать самореализацию и принимать более справедливые решения, а также позволяют расти более свободно и в соответствии с человеческими потребностями. Мы все имеем полное право строить ту реальность, которую хотим, и этот подход с явным гуманистическим влиянием подталкивает нас к этому.

Одна из целей гештальт-методов - дать нам возможность понять наши проблемы глобальным, более единым образом; на части, но в целом. Таким образом, вместо того, чтобы продолжать беспокоиться о том, почему что-то произошло или что послужило причиной этого события, эта точка зрения предполагает, что мы понимали, «как это влияет на нас».

Все это побуждает понять, что представление о прошлом или будущем зависит больше всего от того, как мы живем настоящим. Таким образом, гештальт терапия имеет и другие намерения, которые способствуют личному росту, помогая  также осознать свою личность, то, что мы чувствуем и что нам нужно.

Техники гештальт-терапии

Техники гештальт-терапии основаны в основном на тех, которые Фриц Перлз (предшественник гештальт-терапии) назвал «правилами и играми». Что мы хотим сказать с этим? То, что многие из этих очень оригинальных и разнообразных динамических стратегий хотят сделать нас более осведомленными о нашем мире, преодолеть сопротивление и облегчить процесс созревания. Давайте посмотрим на некоторые примеры этих методов:

• Выдающийся бизнес. Ожидание дела относится к тем фактам прошлого, которые обуславливают наше настоящее. Это неуправляемые эмоции, забитые чувства, личные узлы, которые лишают жизненной силы здесь и сейчас. По словам Гештальт, у всех нас есть выдающиеся деловые отношения с друзьями, семьей, бывшими или даже людьми, которых больше нет с нами. Мы не должны избегать их, мы должны выявлять наши эмоции, чтобы мы больше не были пленниками страданий, потерь или обид. Чтобы сделать это, мы можем реализовать симуляцию, умственный процесс, чтобы найти, столкнуться и отпустить. Мы можем мысленно вызвать человека и выразить то, что нам нужно ему сказать. Мы разоблачим боль, разоблачим дискомфорт, недостатки и даже обиду.
• Пустое кресло. Многие уже слышали об этой технике, которая часто оказывается полезной. Она очень хорошо представляет сущность Гештальта. Иногда данная техника используется для того, чтобы способствовать встречам и воображаемым проекциям других людей, пытаясь таким образом стимулировать процессы скорби или решения травм. Однако в сфере личностного роста она также используется для другой цели: для создания внутреннего диалога, с помощью которого можно ставить «наши противоположности». Например, мы можем содействовать диалогу с самими собой, в котором появляется стимул, который вызывает у нас дискомфорт, и та часть нас, которая хочет с ней столкнуться, чтобы иметь более продуктивную, свободную и реактивную жизнь.
• Станьте ответственными. Еще одна гештальт-техника, которая может быть полезна в повседневной жизни, - это игра «стать ответственным». На первый взгляд это кажется простым, но требует приверженности. Цель состоит в том, чтобы сделать нас более осведомленными о том, что происходит внутри нас, о том, что мы воспринимаем, принять это и, в свою очередь, стимулировать поведение, более склонное к изменениям.