Причины популярности беговых дорожек

Зачастую люди ведут малоподвижный образ жизни. Но рано или поздно им приходится задуматься об увеличении физической активности. Самым доступным способом является бег. При этом не обязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб или бегать промозглым холодным утром в ближайшем сквере, можно заниматься в домашних условиях в любое удобное время. Воплотить мечту о красивом теле поможет беговая дорожка. Цена на подобное оборудование вполне демократична, и каждый сможет найти устройство по своему вкусу и кошельку.

Польза от занятий

Занимаясь на беговой дорожке, можно увидеть следующие результаты:

• Увеличивается общая выносливость.
• Укрепляются сердце и сосуды. Помогает снизить риск возникновения инфарктов.
• Тренируются икроножные, бедерные и ягодичные мышцы.
• За счет работы в условиях дефицита кислорода, укрепляется дыхательная система.
• Сжигаются лишние жировые отложения, помогая уменьшить объемы, подтянуть тело.
• Улучшается работоспособность.
• Помогает снять стресс и улучшить настроение.

Также некоторые ученые утверждают, что бег благотворно влияет на органы ЖКТ и помогает сохранить ясность ума до преклонного возраста.

Эффективность

Беговая дорожка обладает существенными преимуществами перед бегом на улице:

1. Нет необходимости зависеть от погодных условий.
2. Дорожки оснащены специальным покрытием, способным снизить негативное последствие бега на коленные суставы.
3. Помогает получать лучший результат при меньших нагрузках.
4. Нет необходимости ехать на другой конец города в привычный фитнес-клуб, все оборудование находится дома.
5. Заниматься можно в любое время, даже глубокой ночью.

Особенности занятий

Дорожку можно использовать для разных целей:

• Сбросить лишний вес.
• Повысить выносливость.
• Помочь быстро встать на ноги после травм.

В зависимости от каждого случая подбирается индивидуальная программа. Ее составление зависит от возраста занимающегося, его физической формы, веса, состояния здоровья и желаемого результата.

Для здорового человека, который хочет избавиться от лишнего веса, специалисты рекомендуют чередовать быстрый бег и спокойный шаг. Время занятий 20-25 минут.

Для повышения выносливости быстрый бег сочетают с легким.

Для тех, кто находится на реабилитации после травмы, следует заменить бег быстрой ходьбой. Проводить тренировки лучше под наблюдением медицинского работника.

Беговая дорожка ­­– незаменимое приспособление для всех, кто следит за своим здоровьем и внешним видом.