Преимущества прослушивания музыки во время занятий спортом

Многие люди, когда тренируются, слушают музыку. Одна из причин, по которой так много людей слушают музыку во время упражнений, заключается в том, что она имеет ряд преимуществ. Далее мы непосредственно их рассмотрим. Ну а расскажет нам об этом администратор сайта ajoyib.net, где собрана новая музыка 2020 года, которая идеально подходит для прослушивания во время физических упражнений.

Почему стоит слушать музыку во время занятий спортом?

Исследование положительного влияния музыки во время упражнений было рассмотрено в статье Питера Терри, Костаса Караджоргиса, Мишель Карран, Олвенн Мартин и Рене Парсонс-Смит в февральском выпуске Psychological Bulletin за 2020 год. Эти ученые провели метаанализ исследований музыки во время физических упражнений и занятий спортом.

Вероятно, самое большое влияние музыки на упражнения, основанное на их выводах, заключается в том, что прослушивание музыкальных произведений во время занятий спортом может улучшить ощущение того, что человек сделал. Эксперименты, которые определяют, слушают ли люди музыку во время тренировки, показывают, что люди более позитивно относятся к упражнению, когда они слушали музыку, чем когда они этого не делали. Воздействие музыки не зависело от интенсивности упражнения, и эффект проявлялся как у тренированных, так и у нетренированных спортсменов.

Кажется, что музыка также снижает у людей ощущение того, насколько они напряжены. То есть при том же уровне активности, прослушивание музыки может заставить вас почувствовать, что вы прилагаете меньше усилий, чем без нее. Некоторые исследования также показали, что когда спортсмены могут свободно устанавливать свой собственный уровень нагрузки, они готовы тренироваться с музыкой более интенсивно, чем без нее. На это есть несколько возможных причин:

1. Некоторым людям музыка помогает сосредоточить внимание на ней, а не на боли или других симптомах напряжения.
2. Другим людям (особенно тренированным спортсменам) помогает содержание музыки. Они либо синхронизируют свои усилия с музыкой, либо черпают вдохновение из самой песни через ее тексты или другие ассоциации между песней и спортивным выступлением.

Музыка также оказывает небольшое влияние на производительность в целом. Спортсмены лучше проявляют себя как во время упражнений, так и во время занятий спортом, когда есть музыка. В проанализированных исследованиях быстрая музыка, с темпом более 120 ударов в минуту была более эффективной, чем медленная. Интересно, что не имеет значения, выбирает ли спортсмен музыку или ее выбирает кто-то другой (например, экспериментатор). Таким образом, плейлисты, выбранные преподавателями урока, который вы посещаете, могут работать, даже если вам не нравятся все песни.

Единственное место, где музыка не оказывает большого влияния, - это на физиологическое функционирование. Музыка не всегда влияет на частоту сердечных сокращений спортсмена. Есть некоторые свидетельства того, что музыка может улучшить потребление кислорода организмом, но эти эффекты в лучшем случае незначительны.

Все это означает, что музыка повышает производительность, и, похоже, не имеет никаких негативных последствий. Если музыка заставляет вас чувствовать себя лучше во время упражнений, вы с большей вероятностью продолжите программу упражнений. Музыка также может помочь вам максимально раскрыть свой спортивный потенциал. Даже если вам не нравится соревноваться с другими людьми, со временем музыка может помочь вам усилить ощущение того, что занимаясь спортом вы становитесь лучше.