Чим корисні різні види горіхів?

Чим корисні різні види горіхів?

23.02.21 16:43 41 341

Горіхи — це самий «розумний» продукт на землі, ще в давнину їх вважали головною їжею для мозку. Єгипетські фараони навіть забороняли вживати ці плоди простим людям, боячись, що ті порозумнішають і вийдуть з-під контролю. На щастя, сьогодні горіхи стали одним з найдоступніших продуктів. І при цьому вони дуже корисні для здоров'я.

Горіхи — джерело корисних речовин

Горіхи багаті білками, а мінеральних речовин в них удвічі більше, ніж у фруктах. Їх не даремно називають «паливом» для мозку. Вчені довели, що саме вони максимально відтягують процес старіння мозку і навіть попереджають хвороба Альцгеймера. Всього 5-6 волоських горіхів в день допомагають почистити судини від шкідливого холестерину та наситити мозок антиоксидантами. А здорові судини — це правильний кровотік і, отже, хороша пам'ять. Але не все так просто з цим продуктом.

Горіхи — досить важка їжа для засвоєння і переварювання, тому що вони містять білки й жири. У багатьох горіхи викликають здуття, неприємні відчуття в шлунку. Також, на жаль, якість і свіжість горіхів, що продаються в магазинах і на ринках, залишають бажати кращого. Тому, по-перше, бажано купувати горіхи в шкаралупі, сирими, а по-друге, перед вживанням їх потрібно помити та обов'язково підсушити, інакше білок не буде засвоюватися.

Також слід зазначити, що не існує загального корисного горіха для всіх. Різним людям підходять різні види. Нумо їх розгляньмо.

Основні види горіхів і їх властивості:

  • Мигдаль — лідер за вмістом кальцію серед горіхів. Він очищає кров, виводить жовч, покращує структуру волосся і зміцнює зуби.
  • Фундук — знижує рівень холестерину, підвищує гемоглобін, чистить кров, виводить шлаки та підвищує імунітет. Він корисний тим, хто страждає гіпертонією.
  • Кеш'ю — хороший при анемії та дистрофії.
  • Кедрові горішки — корисні при проблемах з щитоподібною залозою, оскільки містять йод. Також вони знімають втому і допомагають перемогти безсоння.
  • Фісташки — містять більше заліза, ніж кальцію. Також в них міститься лютеїн, який корисний для профілактики проблем із зором.
  • Волоський горіх — корисний для репродуктивної системи, містить фолієву кислоту і вітамін Е. А також він є антиоксидантом.

Якщо ви хочете наростити м'язи, то горіхи мають стати вашими постійними супутниками:

  1. По-перше, вони є відмінним джерело протеїну.
  2. По-друге, — у них міститься вітамін Е — антиоксидант, який грає важливу роль в наборі м'язової маси.

Скільки горіхів слід з'їдати щодня?

Всі горіхи дуже калорійні. На 100 грамів - 500-750 ккал. А це майже третина денної норми для жінок і чверть норми для чоловіків. Яка ж оптимальна порція їх вживання? Кожен організм переробляє їжу по-своєму, тому все ж не варто зловживати горішками ввечері, а тим більше на ніч. Вони ідеальні для денного або ранкового перекусу.

Щоб не перебрати з калоріями, потрібно з'їдати приблизно 20 грамів в день: дрібних не більше 80-ти, середніх — не більше 20-ти, а великих — не більше 5-ти штук в день. Самий жирний і калорійний горіх — пекан. Від нього дійсно можна набрати вагу, якщо їсти його щодня.

Автор: УкрЗахідІнформ .
ОЦІНИТИ НОВИНУ
5 (голосів: 3)

КОМЕНТАРІ

аватар країна
BitCoinMaestro - 24.02.21

слов нет,одни эмоции

аватар країна
ev_b13 - 24.02.21

Дуже пізнавально. Дякуємо.

аватар країна
GatePHP - 24.02.21

Тільки золоті руки могли набити такий прикольний матеріал

аватар країна
misantego - 24.02.21

А какой это движок? тоже хочу блог завести

аватар країна
Look_around - 24.02.21

Звідки берете інфу для постів якщо не секрет?

аватар країна
Illuzzion - 24.02.21

Чіпляє, відмінно написано!

аватар країна
stillw - 24.02.21

просто афигенно !!!!))

аватар країна
Zaga66 - 24.02.21

Очень хорошая идея

аватар країна
hydra_corp - 24.02.21

Очень познавательно. Спасибо.

аватар країна
Buzzzy - 24.02.21

Гарний пост, двозначний ...

аватар країна
lisrnd - 24.02.21

І правда креатив ... супер!

аватар країна
Zooholder - 24.02.21

Всем привет. Понравился пост, ставлю 5 баллов.

аватар країна
alksnk - 24.02.21

Умные вещи говорит автор!

аватар країна
Horomaster - 24.02.21

Пора автору памятник поставить при жизни. Кто за?

аватар країна
t4erpak - 24.02.21

Реальная тема

аватар країна
maxxx12345678 - 24.02.21

Очень познавательно. Спасибо.

аватар країна
Uzh999 - 24.02.21

Чудово ..

аватар країна
iamerrday - 24.02.21

Знайомий стиль ...

аватар країна
makyshin - 24.02.21

мудро

аватар країна
steant - 24.02.21

відмінна інфа

аватар країна
DENisVali - 24.02.21

прочитала з задоволенням

аватар країна
Nvl420 - 24.02.21

відмінно викладаєте

аватар країна
Rasboev - 24.02.21

Цепляет, отлично написано!

аватар країна
ebash0 - 24.02.21

Клас! Респект автору!

аватар країна
appl_ie - 24.02.21

ух ти...

аватар країна
vermishelka - 24.02.21

ну що тут скажеш ...

аватар країна
parzifaal - 24.02.21

отлично !!! Все супер!

аватар країна
Vit_X - 23.02.21

Сенкс. Цікаво, і взагалі корисний у Вас сайт

аватар країна
Zaga66 - 23.02.21

я уже писала об этом в своем блоге

аватар країна
Steeringwheel - 23.02.21

детальніше ласка

аватар країна
Myrastr - 23.02.21

Отличная Инфа

аватар країна
Synthetic - 23.02.21

хороший розповідь, все розкладено по полицях

аватар країна
A_Tebya_ebet - 23.02.21

5кА! Відмінний пост!

аватар країна
k8384 - 23.02.21

З уводольствіем потиснув би автору руку, його сайт - диво.

аватар країна
t_shirt_t - 23.02.21

Я вот думаю, а где Вы материал взяли для этой статьи? Неужели из головы?

аватар країна
norsehat - 23.02.21

Супер! Автору - респект:)

аватар країна
gn1da - 23.02.21

А какой это движок? тоже хочу блог завести

аватар країна
JarvisMe - 23.02.21

Про що глаголят всі ці люди в коментах?

аватар країна
Uleele555 - 23.02.21

ну, ничо так… в общем.

аватар країна
CryptoEra - 23.02.21

відмінний приклад стоїть контенту

аватар країна
fssd21 - 23.02.21

Не верю.