Лучшие добавки для роста мышц

Сформировать красивую мускулатуру поможет качественный силовой тренинг. И по-настоящему крутого эффекта можно добиться, если при этом включить в рацион спортивное питание. В статье расскажем, какие добавки лучше всего способствуют росту мышц.

5 добавок для красивой мускулатуры

О лучших добавках для набора сухой массы нам рассказали в интернет-магазине спортпита BBR https://bbr.in.ua/. Вот что рекомендуют специалисты:

1. Протеин. Содержит чистый белок – важнейший макронутриент, из которого организм создаёт и восстанавливает ткани, в том числе мышечные. Чтобы эффективно тренироваться и наращивать массу, спортсменам требуется почти в 2 раза больше белка, чем обычным людям. Сбалансировать рацион, как раз и помогают протеины. Они обеспечивают организм белком в достаточном для прироста массы количестве и при регулярном употреблении помогают сформировать объёмные мышцы. Видов протеина много. Наиболее эффективными считаются сывороточный и комплексный, пьют их в течение дня, на ночь лучше принимать казеиновый.
2. Гейнер. Состоит из белков и углеводов, соотношение этих веществ бывает разным, но углеводы обычно преобладают. Они являются «топливом» для организма, т.е. дают энергию для всех протекающих процессов. Когда их не хватает, невозможно продуктивно тренироваться и наращивать сухую массу. Для этого необходимо, наоборот, придерживаться высокоуглеводного рациона и создавать переизбыток калории в питании, так делают профессиональные пауэрлифтеры и кроссфитеры. Белково-углеводная смесь отлично решает эту задачу, регулярный приём поможет набрать массу даже эктоморфам. Гейнер к тому же идеален для закрытия анаболического окна: способствует быстрому восстановлению после спортзала, повышает запасы гликогена в крови.
3. BCAA. Это комплекс самых важных для мышечной ткани аминокислот: в составе лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты есть и в белке (в протеинах), но в «БЦАА» они представлены в чистом виде. Поэтому быстро усваиваются, не нагружает пищеварительную систему, не вызывают чувство насыщения – аминокислоты можно пить прямо во время тренировки. Добавка предупреждает усталость, восстанавливает и питает мышцы, стимулирует их рост.
4. Креатин. Содержит вещество, которое является основой для создания молекул креатинфосфата – самой «быстрой» энергии в организме. Креатинфосфат даёт силу для взрывных упражнений (поднятие тяжестей, рывки, ускорения) и расходуется при интенсивном тренинге. Добавка поможет поддерживать достаточный уровень энергозапасов в организме. Принимая её, можно сделать больше подходов и повторений в зале, что положительно скажется на наборе массы.
5. Предтренировочные комплексы. Это многокомпонентные смеси для повышения качества тренировок. Состав бывает разным, но чаще всего содержат кофеин, герань, аргинин, бета-аланин, таурин, креатин, аминокислоты ВСАА, а также витамины и минералы. «Предтреники» увеличивают мышечную силу, мягко стимулируют, позволяют преодолевать тренировочное плато, способствуют быстрому восстановлению и росту мышц.

Перечисленный спортпит подходит для мужчин и женщин. Все эти пищевые добавки безопасны, в составе нет стероидов и ГМО – только натуральные ингредиенты. При правильном приёме вы получите потрясающие результаты и сможете сформировать красивую атлетическую фигуру. Главное – не пропускать тренировки.