7 причин записаться в тренажерный зал

Преимущества занятий в тренажерном зале варьируются от очевидных, таких как улучшение физической формы, до других причин, которые вы, возможно, не рассматривали, таких как общение. Посещение тренажерного зала – это отличное вложение в себя! Давайте рассмотрим семь веских причин, по которым вы должны пойти в тренажерный зал, и преимущества для фитнеса, которые вы от этого получите. Ну а подробнее нам об этом расскажет сотрудник тренажерного зала Iron Club Fitness в Астане.

Снятие стресса

Регулярные физические упражнения — отличный способ снять стресс и улучшить психическое здоровье. По данным клиники Майо, физические упражнения высвобождают эндорфины — нейротрансмиттеры, которые улучшают самочувствие и улучшают настроение. Это также может помочь обратить вспять негативные последствия стресса и просто помочь вам забыть о дневных заботах.

Стресс может быть основным фактором таких проблем со здоровьем, как высокое кровяное давление и повышенная тревожность. Снятие стресса, безусловно, является одним из самых больших преимуществ членства в тренажерном зале.

Социализация

Это может быть не очевидным преимуществом во время нашей нынешней пандемии, но общение в спортзале может быть преимуществом. Конечно, ваши тренировки являются вашим приоритетом, но посещение тренажерного зала может привести к улучшению личных отношений и появлению новых друзей.

Многие из наших участников выбирают семейное или парное членство, что означает, что они могут общаться друг с другом, подталкивать друг друга и, как правило, наслаждаться обществом друг друга совершенно иначе, чем их обычное взаимодействие. Однако семейное членство — не единственный способ провести время в обществе.

У вас появятся новые друзья, у которых с вами общие интересы. Со временем вы даже можете стать партнерами по тренировкам. Если в вашем тренажерном зале есть занятия по фитнесу, вы также встретите на них новых людей. Заводить друзей и улучшать свою социальную жизнь, безусловно, является одним из лучших преимуществ членства в тренажерном зале.

Повышение физической подготовки

Это само собой разумеется, но членство в тренажерном зале определенно может привести к повышению вашего уровня физической подготовки. Независимо от того, являетесь ли вы пожилым человеком, пытающимся оставаться активным, или спортсменом, стремящимся повысить свой уровень производительности, регулярное посещение тренажерного зала поможет. Наличие абонемента в местном фитнес-центре почти наверняка заставит вас составить график регулярных тренировок и, надеюсь, придерживаться его.

Помимо того, что вы чаще посещаете тренажерный зал, абонемент в тренажерный зал может помочь вам повысить уровень физической подготовки и другими способами. Вы будете наблюдать за тем, как другие тренируются, увидите, что они делают, и адаптируете некоторые из этих вещей к своим собственным тренировкам. Вы также будете находиться рядом с тренерами, которые помогут убедиться, что вы выполняете упражнения таким образом, чтобы максимизировать ваши результаты и снизить вероятность серьезных травм. Если вы хотите поднять свою физическую форму на новый уровень, запишитесь в тренажерный зал.

Повышение баланса и гибкости

Это идет рука об руку с улучшением вашей физической формы! Одним из преимуществ членства в тренажерном зале является улучшение баланса и гибкости. Ваша программа тренировок поможет вам со временем стать более гибким, а увеличение силы, особенно в мышцах кора, ног и ягодиц, улучшит ваш баланс. Улучшение баланса и гибкости важно для всех, но это, пожалуй, самое большое преимущество для пожилых людей.

С возрастом наши тела естественным образом теряют гибкость и силу. Тренировки с отягощениями могут помочь в борьбе с этими естественными процессами. Чем сильнее и гибче вы будете, тем лучше будет ваша подвижность. Лучшая мобильность ведет к более высокому качеству жизни, поэтому преимущества членства в тренажерном зале очевидны.

Улучшение метаболизма и контроль веса

Увеличение мышечной массы означает, что вы сжигаете больше калорий. Исследования показывают, что мышцы сжигают примерно в 3 раза больше калорий, чем жир, а это означает, что чем больше мышц вы набираете, тем больше ускоряется ваш метаболизм.

Однако эффект сжигания калорий происходит не только во время тренировки. Скорость основного обмена (то есть, сколько калорий вы сжигаете в состоянии покоя) постоянно увеличивается в течение нескольких часов после завершения тренировки.

Тяжелая тренировка также означает, что вы с большей вероятностью будете использовать накопленный жир для получения энергии, что может помочь вам сбросить нежелательный вес. Баланс силовых тренировок и кардиоупражнений определенно поможет улучшить ваш метаболизм и контролировать вес.

Увеличение энергии

Это может показаться нелогичным, но регулярные физические упражнения могут повысить уровень вашей энергии. Упражнения высвобождают эндорфины — гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Упражнения также помогают повысить вашу выносливость — даже для занятий, которые происходят вне тренажерного зала. Чем выше ваша выносливость, тем больше у вас будет запасов энергии в конце дня.

Дополнительные эндорфины и повышение уровня энергии также окупятся, помогая вашему психическому здоровью. Упражнения «под кайфом», которые вы получаете, будут переноситься на остальную часть вашего дня, со временем улучшая ваше настроение.

Улучшенный сон

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут помочь вам быстрее заснуть, бороться с бессонницей и помочь вам получить глубокий, восстанавливающий сон. Исследователи не совсем уверены, почему, но данные указывают на увеличение притока крови и кислорода ко всем частям тела. Если вы, как и многие из нас, нуждаетесь в лучшем сне, физические упражнения могут помочь вам в этом. Убедитесь, что вы получаете регулярную физическую активность, и лучший сон обязательно последует.