Як визначити,що організму не вистачає кальцію?

За одними лише зовнішніми проявами неможливо визначити симптомами нестачі кальцію. Можливо, про всяк випадок розпочати прийом кальційвмісних препаратів? Краще цього не робити: надлишок мінеральної речовини здатний нашкодити не менше ніж дефіцит. Перш ніж приймати добавки з кальцієм, потрібно переконатися, що його дійсно не вистачає. Далі, ми коротко розглянемо те, як визначити нестачу кальцію в організмі. Ну а більш детальну інформацію можна знайти на сайті ukrpublic.com.

Нестача кальцію: як визначити?

Для цього проводять лабораторне дослідження: встановлюють вміст елемента у крові. Кальцій в організмі представлений у трьох формах:

вільній, або іонізованій;
пов'язаній з білками крові (переважно з альбуміном);
пов'язаній з аніонами.

Пов'язані форми не мають фізіологічної активності — у метаболізмі бере участь лише іонізований кальцій. Але визначити його рівень досить складно. Тому на практиці частіше проводиться аналіз на загальний кальцій, коли виявляють вміст у крові всіх трьох форм одночасно. Його точність нижча, оскільки на результати здатні вплинути багато факторів. Наприклад, при нестачі альбуміну на тлі деяких захворювань або низькобілкової дієти загальний кальцій виявиться зниженим, хоча важлива для організму іонізована форма елемента при цьому може бути в нормі. Коли потрібно уточнити результати, виконують дослідження вільного кальцію, здебільшого досить загального аналізу.

Для дослідження береться кров із вени. Здавати аналіз треба натще, вранці. Спеціальної підготовки не потрібно.

Нормальний вміст загального кальцію для дорослих становить 2,15-2,5 ммоль/л. Рівень вільного елемента вдвічі нижче.
Профілактика дефіциту кальцію та вітаміну Д3 Щоб уникнути дефіциту кальцію та вітаміну Д, до раціону слід включати більше молочних продуктів та риби. Що може допомогти? їжа

У разі відхилення результатів від норми проводять додаткові дослідження, щоб з'ясувати причини гіпо-або гіперкальціємії. Виняток захворювань дозволяє зробити висновок, що низький рівень елемента обумовлений його недостатнім надходженням із їжею.

Як поповнити дефіцит кальцію в організмі? Перш за все, збільшити споживання молочних продуктів (особливо сиру, молока і сиру), які є рекордсменами за вмістом мінералу. Багаті на кальцій деякі овочі (капуста, шпинат, селера), бобові, горіхи та насіння, сухофрукти. Але корекції раціону який завжди достатньо. Можливо, лікар призначить прийом добавок із кальцієм. У комплексі з правильним харчуванням вони допоможуть повністю задовольнити потребу організму в елементі та запобігти небезпечним для здоров'я наслідкам дефіциту.