Протеин: что это такое,для чего нужен,как выбрать?

В связи с ростом популярности правильного образа жизни и культом красивого и здорового тела растет потребность в разного рода спортивных пищевых добавках, которые помогают спортсменам в достижении своих целей. Одной из таких добавок является протеин, качественный прирост мышц без которого считается невозможным.

Что такое протеин?

Простыми словами, протеин – это обычный пищевой, очищенный от лишних компонентов белок. Он в нужном количестве должен поступать в организм любого человека, однако потребность в белке у спортсмена, стремящегося нарастить мышцы, значительно выше.

Из-за нехватки времени или невозможности потреблять белок в нужном количестве из пищи спортсмены прибегают к использованию специальных добавок. Получить нужную дозу с такой добавкой значительно легче. Преимуществом протеинового коктейля считается простота приготовления. Добавку смешивают с водой, молоком или соком и употребляют в жидком виде.

Польза белка для организма спортсмена

Протеиновые коктейли оказывают такие положительные эффекты:

• помогают нарастить мышечную массу;
• компенсируют дефицит белка в организме;
• помогают бороться с лишним весом;
• заменяют вредные перекусы и надолго обеспечивают чувством сытости.

Белковые добавки считаются безвредными, если ими не злоупотреблять. В противном случае возможны аллергические реакции и проблемы с пищеварением.

Принимать протеин можно в любое время суток. Чаще всего спортсмены используют белковые коктейли после тренировок для сохранения мышц или в качестве перекусов в течение дня.

Виды протеина

По происхождению протеин в спортивном питании можно разделить на две группы:

• белок растительного происхождения, который получают из круп, злаков, бобов;
• белок животного происхождения (из мяса, молочных продуктов, яиц).

Вариант протеина растительного происхождения хуже усваивается и имеет низкую биологическую ценность, однако подходит вегетарианцам. Если вы не относитесь к их числу и стремитесь получить быстрый эффект, лучше выбирать животный протеин, который делится на такие типы:

• казеин;
• сывороточный;
• мясной;
• яичный;
• молочный;
• многокомпонентный.

Какой протеин лучше выбрать для улучшения мускулатуры?

Наиболее популярными являются сывороточный протеин и казеин, однако самыми эффективными считаются многокомпонентные белковые препараты, к каким относится Syntrax Matrix. В состав этой вкусной и эффективной добавки входит ультрафильтрованный молочный (в том числе казеин), яичный и сывороточный белки, которые способствуют эффективному и качественному наращиванию мышц. В препарате содержатся нутриенты, пептиды и аминокислоты, способствующие поддержанию иммунитета, быстрому восстановлению после травм и повышению выносливости.

Препарат производится в форме порошка, легко смешивается с молоком или любой другой жидкостью и хорошо усваивается. Добавка особенно высоко ценится спортсменами, которые желают набрать качественную мышечную массу.

Среди аналогов данная добавка с первоклассным составом отличается более низкой ценой благодаря экономичной упаковке. Многокомпонентный аминокислотный профиль приближает средство к практически идеальному протеину, влияющему на качественный набор сухой мышечной ткани и быстрое восстановление. Кроме того, из-за наличия в составе белков разной степени усвоения прием возможен в практически любой ситуации: после тренировки или в качестве ужина.