Ваше життя не закінчується,якщо ви хворі на діабет. Пам'ятайте головне

Найголовніше те, що ви можете боротись з хворобою та жити повноцінним життям. Вам треба слідкувати за здоров'ям, знати певні свої обмеження, це так. Але ви рухаєтесь, думаєте, розмовляєте, і вам відкриті всі можливості. Пам'ятайте, ви - найголовніший свій лікар. Ця стаття - лише наші поради, не забудьте звернутись і проконсультуватись з вашим лікарем. Якщо вам потрібні товари для хворих на діабет, завітайте до магазину smuzhka.com.ua.

Проаналізуйте максимум інформації

Як дізнатися більше про діабет:

• Завітайте на курси, щоб дізнатися більше про життя з діабетом. Щоб знайти групу, зверніться до своєї лікарні чи районної поліклініки. Ви також можете шукати онлайн.
• Приєднуйтесь до групи підтримки особисто або онлайн, щоб отримати підтримку в боротьбі з діабетом.
• Читайте про діабет в Інтернеті. Завітайте до Національної програми навчання діабету .

Поставтеся серйозно до діабету

Можливо, ви чули, як люди кажуть, що у них "невеликий діабет" або що у них "трохи підвищений цукор". Ці слова свідчать, що діабет не є серйозним захворюванням. Це не правильно. Діабет - це серйозно, але з ним можна навчитися справлятися.

Людям з діабетом необхідно вибирати здорову їжу, підтримувати нормальну вагу, більше рухатися щодня та не забувати про ліки, незважаючи на те, яке самопочуття. Навіть якщо ви відчуваєте себе добре. Це багато роботи і це не просто, але воно того варте!

Навіщо дбати про свій діабет?

Турбота про себе та свою хворобу може допомогти вам почуватися добре сьогодні і в майбутньому. Коли рівень цукру в крові (глюкоза) близький до норми, ви, ймовірно, будете:

• мати більше енергії
• менше втомлюватися і відчувати спрагу
• потрібно буде рідше мочитися
• краще почуватись
• мати менше інфекцій шкіри або сечового міхура

У вас також буде менше шансів отримати проблеми зі здоров'ям, спричинені діабетом, такі як:

• інфаркт чи інсульт
• хвороби очей, які можуть призвести до проблем із вашим зором або до сліпоти
• поколювання, біль чи оніміння в ногах і руках, також зване ушкодженням нерва
• проблеми з нирками, які можуть призвести до того, що ваші нирки перестануть працювати
• проблеми із зубами та яснами

Знайте свою діабетичну абетку

Поговоріть зі своїм лікарем про те, як керувати артеріальним тиском A 1C, B і холестерином C. Це може допомогти знизити ваші шанси на серцевий напад, інсульт або інші проблеми з діабетом.
Контролюйте свої аналізи, показуйте їх лікареві

Дізнайтеся, як жити із діабетом

Коли ви живете з діабетом, зазвичай почуваєтеся пригніченим, сумним чи злим. Ви можете знати, які кроки потрібно зробити, щоб залишатися здоровим, але згодом у вас виникнуть проблеми з дотриманням плану. У цьому розділі наведено поради про те, як впоратися з діабетом, правильно харчуватися та вести активний спосіб життя.

Справляйтеся зі своїм діабетом

• Стрес може підвищити рівень цукру в крові. Дізнайтеся, як знизити рівень стресу. Спробуйте глибоко дихати, зайнятися садівництвом, прогулятися, помедитувати, зайнятися своїм хобі чи послухати улюблену музику.
• Попросіть допомоги, якщо ви почуваєтеся пригніченим. Психолог, група підтримки, священик, друг чи член сім'ї, які вислухають ваші побоювання, можуть допомогти вам відчути себе краще.

Добре їжте

• Складіть план харчування при діабеті за допомогою лікаря.
• Вибирайте продукти з низьким вмістом калорій, насичених жирів, трансжирів, цукру та солі.
• Їжте продукти з великим вмістом клітковини
• Вибирайте такі продукти, як фрукти, овочі, цільнозернові продукти, хліб та крупи, нежирне або знежирене молоко та сир.
• Пийте воду замість соку та газировок.
• Під час їжі наповнюйте половину своєї тарілки фруктами та овочами, одну чверть нежирними білками, такими як боби, курка або індичка без шкіри, та одну чверть цільнозерновими продуктами, такими як коричневий рис або цільнозернові макарони. .

Бути активним

• Поставте собі за мету бути більш активним більшу частину днів тижня. Почніть потрохи, здійснюючи 10-хвилинні прогулянки тричі на день.
• Двічі на тиждень працюйте над збільшенням м'язової сили. Використовуйте еластичні стрічки, займіться йогою, важкими роботами в саду (копання та посадка рослин за допомогою інструменту та інше) або спробуйте віджимання.
• Залишайтеся на здоровій вазі або досягніть її, використовуючи свій план харчування і більше рухаючись.

Знайте, що робити щодня.

• Приймайте ліки від діабету та інших проблем зі здоров'ям, навіть коли ви почуваєтеся добре. Запитайте свого лікаря, чи потрібний вам аспірин для запобігання серцевому нападу або інсульту. Повідомте свого лікаря, якщо ви не можете дозволити собі ліки або якщо у вас є будь-які побічні ефекти.
• Щодня перевіряйте свої ноги на наявність порізів, пухирів, червоних плям та набряків. Негайно зателефонуйте своєму лікарю і повідомте про будь-які болячки, які не проходять.
• Чистіть зуби і користуйтеся зубною ниткою щодня, щоб зберегти рот, зуби та ясна здоровими.
• Припиніть курити. Попросіть допомоги кинути. Зателефонуйте за номером допомоги.
• Слідкуйте за рівнем цукру в крові. Ви можете перевіряти його один або кілька разів на день.
• Ведіть облік показників цукру в крові. Обов'язково поговоріть про це з лікарем.
• Перевірте свій кров'яний тиск, якщо ваш лікар це рекомендує, і записуйте його.
• Запитайте свого лікаря, якщо у вас є питання про ваш діабет.
• Повідомляйте про всі зміни у своєму здоров'ї.

Отримуйте регулярний догляд, щоб залишатися здоровим

Відвідуйте свого лікаря не рідше двох разів на рік, щоб виявити та усунути будь-які проблеми на ранній стадії. І пам'ятайте, все це лише поради, вам слід консультуватись з лікарем!