Действительно ли добавки для волос,кожи и ногтей имеют значение?

Как и остальная часть вашего тела, ваша кожа, волосы и ногти нуждаются в правильных питательных веществах, чтобы выглядеть и чувствовать себя здоровыми. Вот почему полки аптек — и, возможно, ваша лента в Instagram — заполнены добавками, которые, как утверждается, делают что угодно: от укрепления волос до уменьшения морщин и укрепления ногтей.

Поскольку все больше людей остаются дома и работают из дома, многие из нас стали уделять больше внимания средствам по уходу за кожей и товарам для здоровья. В конце концов, мы все еще хотим хорошо выглядеть для странного звонка в Zoom без макияжа — и для себя.

Быть более внимательным к своему здоровью — это шаг в правильном направлении, но действительно ли добавки, улучшающие здоровье волос, кожи и ногтей, имеют значение?

Что такое добавки для волос, кожи и ногтей?

Добавки для волос, кожи и ногтей направлены на укрепление здоровья этих частей тела с использованием ряда активных ингредиентов, включая витамины, минералы, травы и белки. Вы можете найти витамины, которые нацелены на определенную область тела или проблему, например, витамины для роста волос, однако обычно можно найти добавки, которые способствуют росту волос, кожи и ногтей в одной удобной маленькой капсуле, например Витамины Cолгар "кожа волосы ногти", что довольно удобно в большинстве случаев.

Вы не должны полагаться на добавки

Лучший способ получить питательные вещества, необходимые вашему организму, — это сбалансированная диета. Хотя может показаться, что это быстрый и простой способ получить нужные витамины в организме, как следует из названия, прием добавок следует использовать только в качестве дополнения к здоровому питанию.

Если вы страдаете от дефицита питательных веществ, то часто ваша кожа, волосы и ногти становятся одними из первых частей вашего тела, которые выглядят немного тусклыми. В этих случаях прием добавок, скорее всего, приведет к видимым улучшениям внешнего вида этих частей тела.

Итак, действительно ли витамины для волос, кожи и ногтей работают? Добавки действительно влияют на здоровье ваших волос, кожи и ногтей, однако эта разница может быть незначительной, если вы уже получаете все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм, из своего рациона.

При этом есть много людей, которые хорошо питаются и все еще утверждают, что определенные добавки сотворили с ними чудеса. Мы советуем прочитать обзоры добавок для волос, кожи и ногтей, чтобы лучше понять, что тот или иной продукт может сделать для вас.

Каковы побочные эффекты приема витаминов для волос, кожи и ногтей?

Помимо (надеюсь) более сияющей кожи, более мягких волос и крепких ногтей, витамины, как правило, должны вызывать побочные эффекты только в том случае, если вы принимаете их слишком много. Существует такая вещь, как передозировка витаминов, и это может быть так же вредно для организма, как и дефицит витаминов.

Например, чрезмерное употребление некоторых витаминов, таких как витамин А и витамин Е, связано с выпадением волос. Поскольку так много витаминных смесей содержат витамин А, может быть проще, чем вы думаете, принять его слишком много, особенно если вы принимаете несколько добавок одновременно.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть особые опасения по поводу ваших волос, кожи или ногтей, или если вы не уверены, будут ли добавки, которые вы хотите принимать, полезными для вас. Получение рекомендаций по вопросам здоровья, адаптированных для вас, всегда является хорошей идеей.

Питательные вещества

Вот некоторые популярные активные ингредиенты, содержащиеся в витаминах:

• Витамин С. Витамин С является антиоксидантом, который способствует образованию коллагена, поддерживая здоровье, эластичность и регенерацию кожи.
• Витамин Е. Он играет важную роль в заживлении ран и защите кожи от обезвоживания и повреждений. Он также используется в витаминах для волос для улучшения кровообращения, что может помочь вам сделать пряди более густыми, блестящими и сильными.
• Цинк. Цинк помогает строить и укреплять соединительную ткань в волосах, коже и ногтях.
• Йод. Дефицит йода может вызвать выпадение волос, поэтому он является популярным активным ингредиентом в витаминах от выпадения волос.

Советы по уходу за волосами, кожей и ногтями

1. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Сбалансированное, питательное питание жизненно важно для получения большинства или всех питательных веществ, необходимых вашему телу, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо.
2. Защитите кожу от солнца. Воздействие ультрафиолета может вызвать дряблость кожи, появление солнечных пятен и преждевременное появление морщин, поэтому лучший способ сохранить кожу мягкой и эластичной — ограничить время, которое вы проводите на солнце, и ежедневно использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30.
3. Используйте краску для волос и инструменты для горячей укладки с осторожностью. Чрезмерное использование краски для волос, отбеливателя и нагревательных инструментов, таких как утюжки и фены, может повредить волосы, сделать их сухими и с секущимися кончиками. Старайтесь избегать или ограничивать их использование.
4. Держите кожу увлажненной. Использование увлажняющего крема, особенно в холодную и сухую погоду, может помочь сохранить кожу увлажненной. Вы также можете попробовать принимать непродолжительный прохладный душ, чтобы не пересушить кожу.
5. Постарайтесь ограничить определенные привычки образа жизни. Легче сказать, чем сделать, но такие действия, как курение и кусание ногтей, могут повредить ваши волосы, кожу и ногти. Если вы грызете ногти, подумайте о том, чтобы подстричь их коротко или использовать лак с горьким вкусом, чтобы было легче остановиться.

Вывод

Витамины играют важную роль в поддержании хороших волос, кожи и ногтей, а добавки могут помочь вам получить нужные витамины. Тем не менее, вы все равно должны стремиться получать большую часть или, в идеале, все эти питательные вещества с помощью сбалансированной диеты, а не полагаться на добавки в качестве панацеи от слабых на вид волос, кожи и ногтей.

Поддержание привычек здорового образа жизни и, если вы решите, прием правильных добавок могут помочь вам добиться сияющей кожи, шелковистых волос и крепких ногтей.