Скільки кальцію потрібно моїй дитині?

Як батьки, ми постійно переживаємо за благополуччя наших дітей. Чи достатньо вони їдять? Як швидко вони повинні рости? Чи правильно вони розвиваються? Всі ці питання постійно залишаються в наших головах. Ще одне подібне питання про здоров'я дітей, на яке більшість батьків шукає відповідь: скільки кальцію потрібно моїй дитині?

Простіше кажучи, кальцій – це поживна речовина, необхідна вашому організму для розвитку кісток і зубів. Він також відіграє важливу роль в інших функціях вашого тіла, а саме в згортанні крові, утворенні енергії, здоров’ї м’язів і засвоєнні вітаміну D. Дефіцит кальцію часто призводить до захворювання, яке називається рахіт у дітей раннього віку. Це призводить до затримки росту та викривлення ніг у маленьких дітей. Детальніше: https://www.sq.com.ua/ukr/novini_partneriv/24.08.2022/skilki-kalciyu-potribno-lyudini

Джерела кальцію

Деякі з найпоширеніших джерел продуктів, багатих кальцієм, які ви можете включити в раціон вашої дитини, включають:

• молоко
• Сир
• Йогурт
• Зелені листові овочі
• Горіхи
• Апельсини
• Рис
• квасоля

Якщо ваша дитина вередує щодо такої їжі, ви можете стати інноваційними з цими продуктами. Наприклад, використовуйте йогурт для смузі або посипте їжу сиром. Ви також можете вибрати мигдальне масло замість арахісового і дати їм фрукти, змочені в йогурті. Це сподобається їхнім смаковим рецепторам і підтримуватиме їх у формі.

Скільки кальцію потрібно дитині?

Кількість кальцію, яке потребує дитина, залежить від її віку. Ця кількість вимірюється в міліграмах.

• Діти - їм зазвичай потрібно 200 мг кальцію на день. Його можна отримати з грудного молока або суміші. Якщо дитина старше шести місяців, їм потрібно 260 мг кальцію.
• Вік 1-3 роки. Для дітей у віці 1-3 років достатньо 350 мг кальцію.
• Дітям від 4 до 6 років для нормального росту та розвитку потрібно 450 мг кальцію в щоденному раціоні.
• Вік 7-10 років. Цим дітям потрібно 550 мг кальцію в їжі.
• Вік 11+ - дітям і підліткам потрібно більше 800 мг кальцію, щоб бути частиною їхнього щоденного раціону.

Коли слід приймати добавки?

Хоча для вашої дитини краще задовольняти потреби в кальції за рахунок харчових продуктів, у деяких випадках діти мають алергію на молочну їжу або просто не бажають їсти такі продукти. Що робити в такій ситуації? Добавки є найкращим варіантом для забезпечення вашої дитини необхідною кількістю кальцію для її правильного розвитку. Але завжди проконсультуйтеся з педіатром, перш ніж вибрати прикорм для своїх дітей.

Недостатність таких поживних речовин, як кальцій, також стає проблематичною в літньому віці. Це може призвести до таких захворювань, як остеопороз у літніх людей, і викликати ослаблення організму. Відведіть дитину до стоматолога, щоб переконатися, що її потреби в кальції задовольняються і зуби розвиваються правильно. Це може позбавити їх від болісних стоматологічних процедур у найближчі роки.

Запишіться на прийом, щоб дізнатися, яке лікування може бути найкращим для вас.