Для гарного самопочуття і підтримки всіх функцій необхідно забезпечити баланс мікро - і макроелементів в організмі людини. Одним з найважливіших макроелементів для людини залишається магній. Отримати його можна з їжі або вживати магній вітаміни. Що регулює магній? В якій формі випускається? І що ще потрібно знати про прийом і особливості? Про все читайте далі в статті.
Про значення магнію для організму
Магній бере участь більш ніж в 300 ферментних процесах в організмі. Поряд з натрієм і калієм він є життєво необхідним макроелементом (навіть не мікроелементом). В організмі всього 24 г магнію (це небагато), але без нього неможливо ні проведення нервового імпульсу по нервових волокнах, Ні скорочення серця, Ні скорочення м'язів, ні регулювання артеріального тиску. Без нього порушується згортання крові, апетит, можуть з'явитися нудота і блювота і інші порушення. Його ключова особливість в тому, що витрачається він вкрай швидко, а ось накопичити його складно. Він може існувати в різних формах. Від типу форми безпосередньо залежить його ефект і засвоюваність.
Магній випускається в різних формах, але найзручніше його приймати в таблетках. Тоді ви зможете легко розрахувати та контролювати дозування, необхідну для вашої ваги, віку та фізичного стану. Якщо ви хотить заповнити дефіцит без таблеток, тоді додавайте в раціон наступні продукти: листові салати, фрукти і ягоди (чорнослив, банани, фініки), горіхи, крупи, цільнозерновий хліб.
Причини, що викликають дефіцит магнію:
- стреси як гострі, так і хронічні;
- важкі та інтенсивні фізичні навантаження;
- зловживання алкоголем;
- дефіцит продуктів містять в своєму складі магній;
- захворювання травної системи перешкоджають всмоктуванню магнію (хвороба Крона, виразковий ентероколіт);
- хвороби ендокринної системи (цукровий діабет, метаболічний синдром).
Які форми магнію існую і при яких станах які підходять?
- у разі порушення роботи кишечника в бік запору допоможе цитрат магнію;
- при хронічній втомі підійде форма іменована як малат магнію;
- при неспокої і нервовому напруженні допоможе форма треоната магнію;
- виділяють універсальні форми магнію-хелат і гліцинат магнію.
Перед застосування будь-якої форми необхідно уважно читати інструкцію із застосування і особливо уважно пункт «протипоказання».
КОМЕНТАРІ
А чи давно запустили цей сайт?
Шикарно, добавляю в закладки
Видно, що автор намагається зробити свій сайт для простих людей, і мені кажеться, що це у нього непогано виходить.
Хе-хе, мой первый коммент :)
Громкий заголовок и статья норм - можно ловить траф с ПС
Очень хорошая идея
Спасибо за статью
Восхитительно..
відмінна інфа
Хе-хе, мій перший коммент :)
Благодарствую, полезная вещь.
Ну жесть конечно…
Восхитительно..
хороша ідея.
ДА СУПЕР!!!!!!!!!!!!
Блог сделан очень профессионально, и легко читается
Очень и очень неплохо!!!
Готов дискутировать по теме?
новость послал по инету.
отличный пример стоящего материала
Хм ... У кожного Абрама своя програма.
Мало чувств.. но красиво…
Побільше б таких статей
Сайт просто чудовий, порекомендую всім знайомим!
Звідки берете інфу для постів якщо не секрет?
А давно ли запустили этот сайт?
Это — здорово!
Дякую за цікавий матеріал!
Чіпляє, відмінно написано!
Читаєш це і думаєш ...
автору спасибо за пост !!
Интересная статья, спасибо. Интересует: будет ли продолжение?
Очень и очень неплохо!!!
Супер! Автору - респект :)
відмінна інфа
Все подобається. Спасибі за пост!
Тільки золоті руки могли набити такий прикольний матеріал
Стаття неоднозначна - не можна кидатися в крайності.
Вы Преувеличиваете.
я в восторге от Вашего стиля
Цікава стаття, дякую. Цікавить: чи буде продовження?
Каждая статья автора отлична от предыдущей. Вывод: читать автора :)
Спасибі, стаття дуже допомогла.
отлично излагаете
Пора автору памятник поставить при жизни. Кто за?
прочитала з задоволенням
С уводольствием пожал бы автору руку, его сайт - чудо.
соглашусь с автором
слов нет,одни эмоции
Каменты жгут! :-D
Благодарствую, полезная вещь.
Читаєш це і думаєш ...
было интересно вас почитать, спасибо и удачи!
автору спасибо за пост !!
Спасибо огромное!
А какой это движок? тоже хочу блог завести
Через деякий час Ваша стаття стане популярною. Запам'ятайте мої слова.
Это — глупость!
Вот это да!
Хм… Очень даже ничего.
чего тока не придумают...
Изумительно!
Понял не всё.
краще і не скажеш
прочитала с удовольствием
чого струму не придумають ...
відмінний приклад стоїть матеріалу
слов нет,одни эмоции
Очень хорошая идея
новина послав по інету.
А можно узнать, у вас дизайн сайта шаблонный? Тоже себе такой хочу…
Готовий дискутувати по темі?
ніштяг, все правильно написано. Молодець!
познавательная тема
Всегда приятно читать умных людей
ИМХО сенс розкритий від А, до Я, автор вичавив все що можна, за що йому респект!
А можна дізнатися, у вас дизайн сайту шаблонний? Теж собі такий хочу ...
Я конечно, мало, что смыслю в данной теме, но постараюсь осилить.
Интересная статья, спасибо. Интересует: будет ли продолжение?
Мало почуттів .. але красиво ...
Хм… Очень даже ничего.
отличный пример стоящего контента
Даже и не докопаешься.
С уводольствием пожал бы автору руку, его сайт - чудо.
Добавил в закладки
Я звичайно, мало, що тямлю в даній темі, але постараюся осилити.
просто афигенно !!!!))
Мне не ясно.
Гучний заголовок і стаття норм - можна ловити траф з ПС
Побільше б таких статей
Побольше бы таких статей
Это — здорово!
Что такое лицензия на образование и зачем она нужна?
Маленький ювелирный магазин или крупная сеть: что лучше для покупателя?
DUNE: поєднання моди, спорту та снікер-культури в одному просторі
Сучасні каміни для дому дають тепло, затишок та стильний інтер'єр
Очень познавательно, респект