Магній-головний антистресовий макроелемент!

Для гарного самопочуття і підтримки всіх функцій необхідно забезпечити баланс мікро - і макроелементів в організмі людини. Одним з найважливіших макроелементів для людини залишається магній. Отримати його можна з їжі або вживати магній вітаміни. Що регулює магній? В якій формі випускається? І що ще потрібно знати про прийом і особливості? Про все читайте далі в статті.

Про значення магнію для організму

Магній бере участь більш ніж в 300 ферментних процесах в організмі. Поряд з натрієм і калієм він є життєво необхідним макроелементом (навіть не мікроелементом). В організмі всього 24 г магнію (це небагато), але без нього неможливо ні проведення нервового імпульсу по нервових волокнах, Ні скорочення серця, Ні скорочення м'язів, ні регулювання артеріального тиску. Без нього порушується згортання крові, апетит, можуть з'явитися нудота і блювота і інші порушення. Його ключова особливість в тому, що витрачається він вкрай швидко, а ось накопичити його складно. Він може існувати в різних формах. Від типу форми безпосередньо залежить його ефект і засвоюваність.

Магній випускається в різних формах, але найзручніше його приймати в таблетках. Тоді ви зможете легко розрахувати та контролювати дозування, необхідну для вашої ваги, віку та фізичного стану. Якщо ви хотить заповнити дефіцит без таблеток, тоді додавайте в раціон наступні продукти: листові салати, фрукти і ягоди (чорнослив, банани, фініки), горіхи, крупи, цільнозерновий хліб.

Причини, що викликають дефіцит магнію:

• стреси як гострі, так і хронічні;
• важкі та інтенсивні фізичні навантаження;
• зловживання алкоголем;
• дефіцит продуктів містять в своєму складі магній;
• захворювання травної системи перешкоджають всмоктуванню магнію (хвороба Крона, виразковий ентероколіт);
• хвороби ендокринної системи (цукровий діабет, метаболічний синдром).

Які форми магнію існую і при яких станах які підходять?

• у разі порушення роботи кишечника в бік запору допоможе цитрат магнію;
• при хронічній втомі підійде форма іменована як малат магнію;
• при неспокої і нервовому напруженні допоможе форма треоната магнію;
• виділяють універсальні форми магнію-хелат і гліцинат магнію.

Перед застосування будь-якої форми необхідно уважно читати інструкцію із застосування і особливо уважно пункт «протипоказання».