Чому відпочинок важливий під час канікул?

Більшість людей під час святкового сезону впадають у землю та тягнуться до Нового року, зовсім не готові розкрутити свої двигуни та покотитися у Новий рік, переслідуючи свої цілі. Факт: відпочинок важливий цілий рік, а особливо під час канікул! Саме тому дізнатися у які святкові дні будуть офіційні вихідні в Україні ви можете на сайті https://calendaryk.day/p/non-working-holydays-in-ukraine.

Що таке відпочинок?

Визначення відпочинку таке: «припинити роботу або рух, щоб розслабитися, відновити сили або відновити сили». Тож я говорю не лише про сон, хоча це надзвичайно важливо. Коли ми втомлені, ми вередуємо, можемо переїдати, ставати менш продуктивними та виникати інші неприємні ситуації. Я хочу розглянути тут ширший спектр. У цей трудомісткий, сенсорно перевантажений, дещо емоційний сезон необхідно приділити трохи часу собі та відпочити.

Відпочинок важливий щоночі, незалежно від пори року, але сезон відпусток додає вашому сну важливість, про яку ви можете не знати.

Весь сенс відпочинку полягає в тому, щоб перегрупуватися, відновити сили та знайти трохи спокою посеред хаосу. Це схоже на натискання кнопки скидання. Приділяти час собі – це не лінуватися, а насправді необхідно набратися сил, щоб продовжувати виконувати щоденні справи.

Відпочинок важливий для нашої продуктивності

Ми відпочиваємо від тренувань, чи не так? Насправді наші тренери заохочують до «активних днів відпочинку». Це означає, що ми не валяємося цілий день, а змішуємо це, роблячи щось більш розважальне, а не жорстке тренування. Цей активний відпочинок дає можливість нашим м’язам використовувати по-іншому, вносить різноманітність у наш розпорядок дня та омолоджує зв’язок розуму та тіла.

Ми також відпочиваємо на роботі. Ми наповнюємо ці дні заняттями, які нам подобаються, розслабляють чи просто розважають. Садівництво, піші прогулянки, відведення дітей у парк, приготування сімейної вечері, читання книги – усе, що вам здається РОЗВАГОЮ. Ніде не сказано, що ми повинні бути бездіяльними під час відпочинку та розслаблення. Змішування наших дій кидає на наш мозок інші виклики, роблячи нас свіжими та оновленими.

Гаразд, можливо, у цей святковий сезон у вас немає часу на тривалий відпочинок. АЛЕ ви точно можете відпочити, освіжитися та перегрупуватись порціями протягом дня.

Подумайте, як ви починаєте свій день

Можливо, ви приділяєте собі перші 5-10 хвилин дня, щоб НЕ переглядати список справ, соціальні мережі, електронну пошту, текстові повідомлення тощо. Натомість знайдіть час, щоб просто глибоко дихати, молитися, медитувати, практикувати вдячність. Принаймні, просто розслабтеся та уявіть себе у своєму щасливому місці або візуалізуйте, як досягаєте однієї зі своїх цілей. Якщо зробити це ритуалом, він може змінити весь ваш день!