Які найкращі вітаміни для серця?

Серцево-судинні хвороби є головною причиною смерті. Майже половина людей мають один із трьох факторів ризику серцевих хвороб. Ці фактори ризику можуть привести до хвороб серця, інфаркту або навіть до смерті.

Вітамін D і омега-3 жирні кислоти є найпопулярнішими добавками. Багато полівітамінів і добавок стверджують, що вони допомагають запобігти хворобам серця, але чи справді це так? Також вам допоможуть препарати для підтримки серця, які допомагають набагато краще ніж просто вітаміни.

Чи допомагають вітаміни захистити вас від хвороб серця?

Хоча полівітаміни не запобігають серцево-судинним захворюванням, вони можуть знизити ризик та мають ряд переваг для загального здоров’я.

Які кращі добавки для здоров’я серця?

Основним джерелом поживних речовин є здорова, повноцінне харчування. Хоча ви можете отримати вітаміни з певних фруктів, овочів, горіхів, корисних олій і цільного зерна, добавки можуть заповнити прогалини у вашому раціоні таких вітамінів, як:

• Вітамін D
• Фолієва кислота
• Омега-3 жирні кислоти
• Магній

Дослідження показали, що вітаміни знижують ризик серцевих хвороб.

Вітамін D

Є деякі докази того, що існує зв’язок між низьким рівнем вітаміну D у крові та серцевими захворюваннями. Люди з низьким рівнем вітаміну D мають підвищений ризик серцевих нападів, інсульту та гіпертонії. Ви можете перевірити рівень вітаміну D за допомогою простого аналізу крові. Важливо знати свій рівень вітаміну D, оскільки надлишок вітаміну D пов’язаний із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.

Фолієва кислота

Фолієва кислота є вітаміном групи В. Доведено, що фолієва кислота знижує рівень гомоцистеїну, який може зміцнити артерії. Ви можете отримати велику кількість фолієвої кислоти через такі продукти, як шпинат, спаржа та цільні зерна.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в олії з певних видів риби, овочів та інших рослин, мають багато переваг для здоров’я, включаючи зниження артеріального тиску. Дослідження показують, що омега-3 зменшує ризик серцевих нападів на 28%, а ризик смерті – на 50%. Ці жирні кислоти не виробляються в організмі, тому їх потрібно споживати з їжею або добавками. Ви можете використовувати риб’ячий жир для отримання омега-3.

Магній

Недостатній рівень магнію пов’язують із такими факторами ризику серцевих захворювань, як високий кров’яний тиск та затвердіння артерій. Дослідження показали, що до 50% людей мають дефіцит магнію. Прийом добавки магнію допоможе знизити артеріальний тиск. Магній також можна знайти в таких продуктах, як шпинат, горіхи та авокадо.