Як правильно вибрати харчові добавки?

Іноді важко зорієнтуватися в широкому асортименті корисні харчові добавки, що представлені на ринку. Які найкращі продукти для конкретного об’єктива? На що звернути увагу на етикетці харчової добавки?

Що таке дієтична добавка?

Харчова добавка - це харчовий продукт, який можна знайти у формі порошку або капсул. Ці продукти призначені для доповнення збалансованої дієти. Вони є джерелом поживних речовин, окремо або в поєднанні з іншими речовинами.

Навіщо приймати дієтичні добавки?

Сучасна дієта рідко дає змогу досягти рекомендованого добового харчового капіталу. При інтенсивному землеробстві ґрунти збіднюються і втрачають поживні речовини. Вітаміни та мінерали, які колись були у великій кількості в ґрунті, знаходяться в низьких частках.

Повсякденний спосіб життя (стрес, забруднення навколишнього середовища, старість тощо) послаблює імунну систему, роблячи її більш вразливою до хвороб. В результаті, доповнюючи один одного, можна досягти або компенсувати нестачу поживних речовин, необхідних для здоров'я або спортивних цілей.

Наприклад, спортсмен, який набирає масу, насилу досягає необхідної кількості калорій на день. Він може використовувати гейнер, багату вуглеводами добавку, щоб доповнити споживання калорій для досягнення спортивної мети. Завдяки добавкам він також може прогресувати легше, націлюватися на жир, покращувати своє відновлення або зберігати свої суглоби.

Як вибрати харчову добавку?

Іноді важко зорієнтуватися в широкому виборі харчових добавок. Які ключові елементи для розшифровки харчових добавок? Як перевірити чистоту продукту? Nutrimuscle перераховує критерії, які легко перевірити, для вибору найздоровішої та найефективнішої добавки.

Концентрація діючих речовин

Список інгредієнтів повинен бути максимально коротким. Очевидно, він має відповідати нормам законодавства.

Необхідно вказати концентрацію кожного активного інгредієнта. Обов’язково порівнюйте концентрації між різними дієтичними добавками. Дійсно, деякі бренди використовують низькі дози, тому вони не дуже ефективні. І навпаки, можна знайти надто високу дозу, яка шкідлива для здоров’я.

Завжди дотримуйтесь дозування продукту та споживайте його відповідно до показань. Передозування вітамінів або мінералів також може вплинути на організм. Для цього зверніть увагу на комбінації продуктів, які містять однакові діючі речовини.

Склад

Додавання інших інгредієнтів може вплинути на ефективність продуктів. Певні добавки та консерванти погіршують склад активних інгредієнтів і можуть зашкодити здоров’ю. Більшість добавок безпечні за умови споживання в низьких дозах.

Якщо речовина додається в харчову добавку, вона повинна підтвердити реальну ефективність продукту. Якщо додавання невиправдане, велика ймовірність, що склад не є оптимальним.

Перевірити біодоступність компонентів. Легкість, з якою організм засвоює інгредієнт, називається біодоступністю. Гарна біодоступність завжди згадується якісними постачальниками.

Те саме стосується активних форм, зокрема вітамінів. Кожен вітамін має активну та неактивну форми, які повинні бути зазначені в списку інгредієнтів.

Добре знайте свої потреби

Залежно від поставлених цілей, вибір харчових добавок буде зосереджений на одному асортименті на шкоду іншому. Дієтичні добавки служать різним цілям. Вони можуть покращити спосіб життя, покращити здоров’я чи спортивні результати.

Якщо ви хочете приймати добавки в рамках спортивної практики, вам можуть підійти кілька видів харчових добавок: нативна сироватка, казеїн, креатин, гейнери... Ці види добавок призначені для спортсменів, які піклуються про свій фізичний розвиток і відновлення.

Якщо ви хочете зняти сезонну втому, вітаміни та мінерали можуть вам підійти. Звичайним є лікування взимку або випадкове використання певних харчових добавок, коли людина відчуває втрату енергії. Це стосується, наприклад, кофеїну.

Харчові добавки можуть запобігти або компенсувати недоліки. Наприклад, наше Жіноче імунне здоров'я - це суміш вітамінів і мінералів, збагачена залізом, щоб компенсувати втрати через менструацію. Існують також продукти, що містять лише один вітамін або один мінерал (вітамін С, вітамін Е, цитрат магнію, калію тощо).