Что такое липолиз?

Липолиз — это механизм организма для расщепления жиров, чтобы сделать их усваиваемыми и пригодными для использования. Существует два типа: липолиз желудочно-кишечного тракта, который происходит во время пищеварения, и липолиз адипоцитов, связанный с накоплением жира, который часто называют «сжиганием жира». А если вы ищете качесвенные липолитики для похудения, то на сайте https://www.esthetic-shop.in.ua/lipolitiki/, вы найдете именно то, что вам необходимо.

Пищеварительный липолиз, или расщепление пищевых жиров

Эта форма липолиза расщепляет пищевые жиры, т. е. те, которые мы проглатываем, когда едим пищу. Подавляющее большинство из них представляют собой триглицериды, сложные липиды, которые слишком велики, чтобы всасываться в кишечнике. Их нужно сделать усвояемыми, когда они попадают в кишечник: отсюда они попадают в кровоток.

Переваривание пищевых жиров инициируется в желудке желудочной липазой. Липазы — ферменты, «расщепляющие жир». В желудке они эмульгируют триглицериды с образованием более мелких липидов (в основном моноглицеридов и диглицеридов).

Затем производство моноглицеридов запускает синтез панкреатической липазы. Он действует в тонкой кишке, расщепляя 75% поступивших триглицеридов. Также в тонком кишечнике вступают в действие желчные кислоты (содержащиеся в желчи). Эти кислоты, секретируемые печенью и хранящиеся в желчных пузырьках, облегчают переваривание больших липидов, эмульгируя их в мелкие капли. После переваривания за счет этого совместного действия липазы и желчных солей липиды всасываются через слизистую оболочку кишечника. Любые излишки пищевых жиров откладываются в виде триглицеридов в адипоцитах. Этот процесс называется сильным>липогенезом.

В условиях физических упражнений липолиз адипоцитов устраняет жиры, хранящиеся в жировой ткани.

Адипоциты — это специализированные клетки, хранящие жир: они составляют основной запас доступной энергии в организме. Скопления адипоцитов образуют жировую ткань, которая находится в разных пропорциях и в разных местах тела в зависимости от человека. У мужчин жировая ткань в основном находится вокруг живота, тогда как у большинства женщин она находится на бедрах, ягодицах, животе и груди. Избыток жира вызывает форму целлюлита, ответственную за печально известную «апельсиновую корку».

Липолиз адипоцитов происходит, когда организм нуждается в энергии (во время физических упражнений или голодания...) и не может получить ее непосредственно из пищи.

В этом случае организм вырабатывает различные гормональные сигналы (адреналин, норадреналин, кортизол, грелин...), запуская метаболический каскад, кульминацией которого является мобилизация... тех самых липаз! Они расщепляют триглицериды, присутствующие в адипоцитах, высвобождая глицерин, жирные кислоты и... энергию. Глицерин преимущественно выводится почками. Что касается жирных кислот, то они могут либо расщепляться в митохондриях клеток для производства энергии (бета-окисление), либо, когда они присутствуют в избытке, они также могут использоваться для производства кетоновых тел в печени. Они являются источником энергии для мозга при недостатке глюкозы. Длительное голодание увеличивает выработку кетоновых тел, а в избытке они токсичны. Поэтому разумно поститься только под наблюдением.

Как повысить липолиз, чтобы сжечь жир и помочь похудеть?

Чтобы сжечь жир, хранящийся в жировой ткани, чтобы похудеть и похудеть, нужно затратить больше энергии. Есть несколько естественных и эффективных способов сделать это.

• Длительная физическая активность связана с повышенной выработкой адреналина и норадреналина, что приводит к мобилизации запасов глюкозы (гликогена в мышцах и печени) и жира (триглицеридов жировой ткани) в организме. Возникающие в результате гипергликемия и липолиз обеспечивают энергию, которая может быть непосредственно использована организмом во время тренировки. Более того, упражнения легко вызывают снижение уровня инсулина, чтобы обеспечить стабильный уровень сахара в крови и снабжение энергией. Чтобы максимизировать мобилизацию жиров, важно уделять приоритетное внимание регулярным продолжительным упражнениям!
• Прерывистое или периодическое голодание — это более мягкая форма более строгого ограничения в еде, которое может оказаться слишком сложным. Интервальное голодание предполагает отказ от еды в течение 16 часов. Чаще всего его применяют между (ранним) ужином и обедом, пропуская завтрак, хотя в качестве альтернативы можно в равной степени пропустить любой из двух основных приемов пищи. Считается, что такая форма ограничения калорий может активировать группу ферментов, называемых сиртуинами, которые могут оказывать положительное влияние на липолиз.