3 удивительных преимуществ для здоровья от посещения бани

Баня обеспечивает качественную тренировку

Ранее в этом году исследователи обнаружили, что 25-минутное посещение бани так же утомительно, как и умеренная тренировка. В их исследовании частота сердечных сокращений и артериальное давление участников повышались, когда они были в бане под ключ, а затем опускались ниже исходного уровня. Результаты были аналогичны результатам участников исследования, которые катались на велотренажере с умеренной интенсивностью. По сути, жара создает небольшую нагрузку на сердце так же, как и физические упражнения.

Бани полезны для вашего психического здоровья

Если вам наскучила ваша обычная рутина по уходу за собой, приправьте ее походом в баню. «Наше новое исследование показывает, что посещение бани улучшает баланс вегетативной нервной системы сердца, что приводит к повышению тонуса блуждающего нерва и снижению симпатического тонуса, а также к лучшей вариабельности сердечного ритма», — говорит Яри А. Лаукканен, доктор медицинских наук, FESC, кардиолог и профессор. в Университете Восточной Финляндии.

По сути, это означает, что посещение бани может привести к расслаблению как тела, так и ума. «Наши исследования также предполагают сильную обратную связь между частым посещением бани и будущим риском психотических расстройств», — добавляет он. «Использование бань может фактически снизить риск психических расстройств, но для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования».

Бани помогают контролировать артериальное давление

В исследовании, проведенном доктором Лаукканеном и его коллегами в 2017 году (опубликовано в Американском журнале гипертензии), у мужчин, которые ходили в баню от 4 до 7 раз в неделю, риск развития высокого кровяного давления был на 50 процентов ниже, чем у тех, кто только посещал баню. совершал один поход в сауну каждую неделю.

Есть несколько причин, почему: во-первых, когда температура вашего тела в сауне повышается, ваши кровеносные сосуды открываются. Регулярное выполнение этого упражнения помогает лучшему функционированию внутреннего слоя кровеносных сосудов, что может улучшить общее кровяное давление. Кроме того, вы теряете жидкость из организма, когда потеете в бане, что влияет на кровяное давление. В довершение ко всему, расслабление, которое вы чувствуете после посещения бани, также может помочь вашему кровяному давлению.