Топ-5 найкращих продуктів для перекусу

Топ-5 найкращих продуктів для перекусу

15.01.24 17:02 50 169

Збалансований раціон потрібен не лише тим, хто прагне схуднути, а й усім, хто хоче зберегти здоров’я. Правильне харчування передбачає 5–6 прийомів їжі, з яких 3 — основні, а решта — перекуси. Проте важливо не лише те, як ви їсте, а й що саме. Потрібно дотримуватися норми калорій і балансу білків, жирів, вуглеводів. При цьому перекуси не менш важливі, ніж повноцінні сніданки, обіди та вечері. Але їм часто приділяють менше уваги, вважаючи, що незначна кількість їжі, вживана на ходу, ні на що не впливає. Це не так, позаяк найчастіше саме перекуси відкладаються зайвими кілограмами на талії. Щоб цього не сталося, потрібно свідомо вибирати їжу.

Протеїнові батончики

Такі продукти корисні та зручні для тих, хто працює, займається спортом або багато рухається впродовж дня. Смачні та поживні батончики Фізі з натуральних складових:

  1. швидко відновлюють сили;
  2. дають заряд енергії;
  3. поповнюють запаси білка.

Вони такі ж смачні, як звичайні солодощі, але не містять цукру, глютену та трансжирів. При цьому протеїнові батончики компактні, їх зручно носити з собою та вживати на ходу.

 

Суміш горіхів

Це природні антиоксиданти, що містять велику кількість омега-3, вітаміну Е, магнію, заліза, фосфору та інших поживних речовин. Щоденне вживання горіхів допоможе:

  1. тримати в нормі гемоглобін;
  2. покращити стан шкіри, волосся та нігтів;
  3. запобігти серцево-судинним захворюванням та депресії.

Горіхи досить калорійні, тому для насичення достатньо всього декількох штук. Найкориснішими вважають волоські горіхи, мигдаль і фундук. Для підвищення користі можна вживати їхню суміш.

Фрукти та овочі

Про користь свіжих фруктів та овочів відомо з дитинства. Це природне джерело вітамінів і мінералів. Але діють вони на організм по-різному, залежно від кольору:

  1. червоні та зелені — містять речовини, що запобігають виникненню пухлин;
  2. оранжеві та жовті — мають у складі вітамін С та каротиноїди, корисні для очей;
  3. сині — мають антибактеріальні властивості.

Вибирати овочі та фрукти можна за смаком та потребами, бо всі вони корисні для організму.

Молочні продукти

Кисломолочний сир, кефір або йогурт є відомими джерелами білка та кальцію. Окрім цього, вони містять багато корисних мікроелементів. Але головне — це вміст лактобактерій, які нормалізують мікрофлору кишківника, покращують травлення. Для користі бажано вибирати на перекус натуральні молочні продукти низької жирності, без цукру та штучних добавок.

Злакові хлібці

Дієтичні продукти здатні замінити звичайний хліб, завдяки простому та корисному складу. Вони низькокалорійні, містять багато клітковини та корисних вуглеводів. Тому нормалізують рівень холестерину, покращують травлення. Під час жування тверді частинки також сприяють видаленню зубного нальоту. Це лише найпопулярніші варіанти перекусів. Багато смачних, корисних і недорогих продуктів можна знайти на maudau.com.ua. Це допоможе у формуванні правильних звичок у харчуванні без надмірних витрат.

Автор: УкрЗахідІнформ .
ОЦІНИТИ НОВИНУ
5 (голосів: 11)

КОМЕНТАРІ

аватар країна
rum22233 - 16.01.24

Готов дискутировать по теме?

аватар країна
kidNEC - 16.01.24

Ну жесть звичайно ...

аватар країна
allstarz - 16.01.24

Хм… У каждого абрама своя программа.

аватар країна
slava_ck - 16.01.24

подробней пожалуйста

аватар країна
wildni - 16.01.24

Восхитительно..

аватар країна
vdo0bv - 16.01.24

Дуже пізнавально, респект

аватар країна
lmusicc - 16.01.24

Каждая статья автора отлична от предыдущей. Вывод: читать автора :)

аватар країна
mark_217 - 16.01.24

Пора автору памятник поставить при жизни. Кто за?

аватар країна
aknuni - 16.01.24

Завжди приємно читати розумних людей

аватар країна
ickarus - 16.01.24

Портал просто супер!

аватар країна
Myrastr - 16.01.24

Мало почуттів .. але красиво ...

аватар країна
Shaggy_1934 - 16.01.24

Большое спасибо, прикольно написанно креативно

аватар країна
bigbooms - 16.01.24

5кА! Відмінний пост!

аватар країна
kilertony - 16.01.24

супер оригинально

аватар країна
port_21 - 16.01.24

Видно, что автор старается сделать свой сайт для простых людей, и мне кажеться, что это у него неплохо получается.

аватар країна
Uzh228 - 16.01.24

Это уже далеко не новость, я об этом пару месяцев назад читал.

аватар країна
alexwait13 - 16.01.24

вирішив допомогти і Разшарив статтю в соц. мережах

аватар країна
Fomenkofo - 16.01.24

аватар країна
Ok_katya - 16.01.24

Классно!

аватар країна
egoregor24 - 16.01.24

познавательная тема

аватар країна
Myrastr - 16.01.24

Було цікаво почитати !!!

аватар країна
AlexO74 - 16.01.24

Да вы сказочник

аватар країна
Brocatz - 16.01.24

Только золотые руки могли набить такой прикольный материал

аватар країна
pedovka - 16.01.24

Портал просто супер!

аватар країна
PoloSkin - 16.01.24

Дуже пізнавально. Дякуємо.

аватар країна
stable08 - 16.01.24

Каждая статья автора отлична от предыдущей. Вывод: читать автора :)

аватар країна
SupperKrit - 16.01.24

Вот это да!

аватар країна
Levanty - 16.01.24

Добавил в закладки

аватар країна
alkomod - 16.01.24

Мені сподобалося!

аватар країна
nikitakolovrat - 16.01.24

Все нравится. Спасибо за пост!

аватар країна
Zvezd_s_neba_ne_srivat - 16.01.24

Гучний заголовок і стаття норм - можна ловити траф з ПС

аватар країна
lowrider - 16.01.24

Все подобається. Спасибі за пост!

аватар країна
Furthr - 16.01.24

Корисного багато знайшла для себе

аватар країна
mediumsms - 16.01.24

клас!

аватар країна
elvintot - 16.01.24

Громкий заголовок и статья норм - можно ловить траф с ПС

аватар країна
brinlov - 16.01.24

поміняй назву домену

аватар країна
littlepepper - 16.01.24

краще і не скажеш

аватар країна
VeNGeR88 - 15.01.24

Очень интересно! Судя по некоторым откликам ….

аватар країна
Emity - 15.01.24

Каменты жгут! :-D

аватар країна
bbken - 15.01.24

поміняй назву домену

аватар країна
tanya_de - 15.01.24

Відмінний матеріал. Спасибі і пишіть ще, тільки картнок замало!

аватар країна
Redkost - 15.01.24

пізнавальна тема

аватар країна
invisibleyobic - 15.01.24

Help! У автора автограф можно взять?

аватар країна
Kapliy - 15.01.24

слов нет,одни эмоции

аватар країна
Amanskii - 15.01.24

Ну жесть звичайно ...

аватар країна
Tututututututu - 15.01.24

Це просто бомба !!!

аватар країна
Orangesss - 15.01.24

Мені, наприклад є чим поділитися, думаю не тільки мені.

аватар країна
Kalinkadze - 15.01.24

Мне понравилось!

аватар країна
tu1977 - 15.01.24

я в захваті від Вашого стилю

аватар країна
CyborgY - 15.01.24

Дякую за статтю