Як правильно приймати олію волоського горіха?

Олія волоського горіха - це цінний продукт, багатий поліненасиченими жирними кислотами, різними вітамінами, мікроелементами й антиоксидантами. Її вживання може благотворно позначитися на здоров'ї, але важливо дотримуватися правильних рекомендацій, щоб отримати максимум користі. Про те, як правильно інтегрувати цей засіб у свій повсякденний раціон, і якого ефекту очікувати від цього заходу, поговоримо в цій статті.

У чому користь горіхової олії?

Олія волоського горіха - продукт-скарбниця найважливіших поживних речовин, серед яких омега-3-жирні кислоти, антиоксиданти, рослинні стероїди, вітаміни A, C, тіамін, рибофлавін і ніацин. Крім того, продукт вважається першокласним джерелом харчових мінералів, таких як кальцій, мідь, залізо, магній, марганець, фосфор, калій, натрій, сірка і цинк. 

Олія волоського горіха - універсальний помічник, який за регулярного вживання допомагає:

• домогтися успіхів у зниженні ваги;
• захистити здоров'я серцево-судинної системи;
• зміцнити волосся; 
• зняти напругу і стрес;
• поліпшити стан печінки, позбавити її негативного впливу окислювального стресу; 
• запобігти розвитку інфекційних захворювань.

Олія холодного віджиму з плодів волоського горіха має високий вміст лінолевої кислоти. Остання важлива для підтримки здоров'я шкіри та волосся, зміцнення імунної системи та підтримки клітинних мембран. Крім того, в його складі присутні фолієва кислота та вітамін E. Фолієва кислота допомагає знизити ризик дефектів центральної нервової системи у ненароджених дітей. Вітамін E допомагає формувати гемоглобін - білок, який переносить кисень у крові.

Рекомендації щодо прийому олії волоського горіха

Почнемо з того, що все є ліки, і все є отрута. Простіше кажучи, під час вживання навіть такого суперкорисного продукту, як сиродавлена олія волоського горіха, потрібно дотримуватися правильного дозування:

1. Дорослим, як правило, рекомендується приймати 1-2 чайні ложки олії на день.
2. Дітям вводити горіхову олію в раціон потрібно поступово, починаючи з крихітних доз (0,25 чайної ложки) і поступово збільшувати до 1 чайної ложки залежно від віку дитини.

Перевищувати дозування не варто, оскільки рослинні олії - продукти з високою калорійністю.

Найкраще вживати продукт натщесерце, за 30-40 хвилин до першого прийому їжі. Таким чином організм краще засвоїть усі цінні речовини, що містяться в горіховій олії. 

Якщо з якоїсь причини вживати олію натщесерце вам некомфортно, ви сміливо можете зробити її смачним доповненням свого сніданку. Наприклад, пара ложок горіхової олії додасть вишуканості ранковій каші, стане смачною заправкою овочевого салату або поживним інгредієнтом улюбленого смузі. Найголовніше, щоб олія не піддавалася термічній обробці - під час нагрівання вона втрачає всі свої корисні властивості та змінює унікальну структуру.

Як довго приймати олію?

Прийом горіхової олії в профілактичних цілях рекомендується організувати курсами по 3-4 тижні, після чого робити перерви на 1-2 місяці. Але якщо ви плануєте використовувати продукт з лікувальною метою (наприклад, для підтримки травної системи, зміцнення судин або імунітету), тоді обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, який допоможе вам визначити ідеальну схему і тривалість прийому засобу. 

Коли варто відмовитися від горіхової олії в раціоні?

Існує кілька протипоказань до вживання олії волоського горіха:

1. За індивідуальної непереносимості, алергії на горіхи.
2. За наявності захворювань печінки, підшлункової залози або шлунково-кишкового тракту в стадії загострення.

Якщо у вас є якісь хронічні захворювання або ви перебуваєте у стані вагітності, перед початком приймання олії обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Як вибрати горіхову олію?

Олія волоського горіха від «Еколія» - це повністю натуральний продукт, виготовлений методом холодного віджиму. Ми не обсмажуємо горіхи перед пресуванням і забезпечуємо додаткове охолодження олії в процесі віджиму. Такий підхід дає змогу нашому крафтовому виробництву постачати на ваші столи винятково корисні олії, в яких зберігається максимум корисних компонентів. 

При правильному прийомі олія волоського горіха «Еколія» стане важливим доповненням вашого раціону і допоможе не тільки зміцнити здоров'я, а й підтримати красу.