Як заїдання стресу впливає на здоров’я та як цього уникнути

Як заїдання стресу впливає на здоров’я та як цього уникнути

11.01.25 20:43 77 327

Сучасний ритм життя часто змушує нас шукати швидкі способи справлятися зі стресом. Для багатьох людей їжа стає доступною «розрадою» у важкі моменти. Однак така звичка, попри короткочасне заспокоєння, здатна завдати значної шкоди здоров’ю. Чому ми заїдаємо стрес і як цього уникнути — про це й поговоримо.



Чому ми заїдаємо стрес?

Під час стресу в організмі підвищується рівень кортизолу — гормону, який стимулює апетит. Він змушує нас шукати їжу, багату на цукор і жири, оскільки вона швидко підвищує рівень дофаміну, створюючи ілюзію заспокоєння.

Також їжа часто слугує способом втечі від проблем: заїдаючи емоції, ми намагаємося заповнити внутрішню порожнечу чи придушити негативні переживання. Але такий метод не вирішує проблеми, а лише відкладає її.



Наслідки звички заїдати стрес

Заїдання стресу має багато негативних наслідків, які впливають як на фізичний стан, так і на психіку:

  1. Зайва вага та ожиріння. Постійне вживання калорійної їжі призводить до збільшення ваги, що підвищує ризик діабету, серцево-судинних захворювань і порушень обміну речовин.
  2. Порушення метаболізму. Надмірне споживання солодощів провокує інсулінорезистентність, яка є передумовою розвитку діабету 2-го типу.
  3. Проблеми з травною системою. Нерегулярне харчування та переїдання спричиняють гастрит, здуття та дисфункцію шлунково-кишкового тракту.
  4. Захворювання серцево-судинної системи. Жирна їжа підвищує рівень холестерину, що може призвести до атеросклерозу, інсультів чи інфарктів.
  5. Емоційні розлади. Постійне заїдання стресу викликає почуття провини, розчарування в собі та навіть депресію.


Як позбутися звички заїдати стрес?

Попри складність, звичку заїдати стрес можна подолати. Ось декілька ефективних способів:

  • Фізична активність. Регулярні фізичні вправи — спорт, йога чи прогулянки — допомагають знизити рівень кортизолу та покращити настрій.
  • Релаксація та техніки заспокоєння. Медитація, глибоке дихання чи музична терапія допомагають заспокоїти нервову систему без потреби звертатися до їжі.
  • Позитивне оточення. Спілкуйтеся з друзями та рідними, шукайте підтримки у близьких людей. Це допоможе знайти емоційний баланс.
  • Збалансоване харчування. Включіть у раціон більше овочів, білків і складних вуглеводів, щоб стабілізувати рівень енергії та уникати емоційних сплесків.
  • Натуральні антистресові засоби. Спробуйте комплекси на основі трав, які м’яко діють на нервову систему та зменшують бажання переїдати.


Як змінити підхід до стресу?

Важливо пам’ятати, що стрес — це частина життя, і його не завжди можна уникнути. Але ви можете змінити своє ставлення до нього.

  • Знайдіть здорові способи зняття напруги: займіться хобі, спортом чи творчістю.
  • Навчіться помічати та радіти дрібницям.
  • Пам’ятайте, що ваше здоров’я — це найцінніше, і варто ставитися до нього з повагою.

Відмова від звички заїдати стрес дозволить вам почуватися краще як фізично, так і емоційно.



Рекомендовані натуральні засоби

Щоб підтримати нервову систему та полегшити боротьбу зі стресом, зверніть увагу на ці натуральні комплекси:

Не дозволяйте стресу контролювати ваше життя. Турбуйтеся про себе, обирайте здорові звички та насолоджуйтеся гармонійним і щасливим життям!

Автор: УкрЗахідІнформ .
ОЦІНИТИ НОВИНУ
5 (голосів: 6)
Попередня новина: Рада продовжила термін ...
Наступна новина: Доставка суші: що потрібно ...

КОМЕНТАРІ

аватар країна
peacebyloveyou - 13.01.25

Корисного багато знайшла для себе

аватар країна
vorioss - 13.01.25

А який це движок? теж хочу блог завести

аватар країна
katerina1210 - 13.01.25

Дуже хороший пост! Дякую за виконану роботу!

аватар країна
zendiy - 13.01.25

цікаво. тільки назва якесь несерйозне.

аватар країна
Darksidepunk - 13.01.25

Было интересно почитать!!!

аватар країна
Dalenyansky - 13.01.25

Прямо даже не верится

аватар країна
cry_non_stop - 13.01.25

Знакомый стиль...

аватар країна
ILIVEWITHOUTTHINKING - 13.01.25

Клас! Респект автору!

аватар країна
jora535 - 13.01.25

Очень интересно! Судя по некоторым откликам ….

аватар країна
dmt_rogachev - 13.01.25

Мне понравилось!

аватар країна
JS_gali - 13.01.25

пізнавальна тема

аватар країна
eedraw - 13.01.25

ух ти...

аватар країна
mrGudvin - 13.01.25

отлично излагаете

аватар країна
Adik1488282 - 13.01.25

Полезного много нашла для себя

аватар країна
aidar_positive - 13.01.25

ух ти...

аватар країна
s_zhk - 13.01.25

Класс! Афтару респект!

аватар країна
Head4U - 13.01.25

Супер-пупер!

аватар країна
Dangerobey - 13.01.25

аватар країна
temporary_phenomenon - 13.01.25

Это просто бомба!!!

аватар країна
ChevChelioss - 13.01.25

аватар країна
Partner_Uber - 13.01.25

Після прочитання навіть мені тема стала цікава.

аватар країна
Broccoli88 - 13.01.25

Про що глаголят всі ці люди в коментах?

аватар країна
Anar4ist20 - 13.01.25

улыбнуло с утречка

аватар країна
Olplpo - 12.01.25

Автор, а Ви в якому місті живете якщо не секрет?

аватар країна
stodeny - 12.01.25

Блог зроблений дуже професійно, і легко читається

аватар країна
Tigrhelp - 12.01.25

отлично!!! Все супер!

аватар країна
lilya_otherside - 12.01.25

Всім привіт. Сподобався пост, ставлю 5 балів.

аватар країна
nmnhmn - 12.01.25

підкупила щирість статті

аватар країна
Alena1992 - 12.01.25

отлично !!! Все супер!

аватар країна
beetrootfollower - 12.01.25

Спасибі, стаття дуже допомогла.

аватар країна
dieordie666 - 12.01.25

Умные вещи говорит автор!

аватар країна
DogDoggyDog - 12.01.25

Очень познавательно, респект

аватар країна
vasyakiller - 12.01.25

чого струму не придумають ...

аватар країна
acidizer - 12.01.25

Все четко и по делу. Хорошо написано, благодарю.

аватар країна
Ru_wolf - 12.01.25

мудро

аватар країна
Melisa2017 - 12.01.25

отлично!!! Все супер!

аватар країна
strongRu - 12.01.25

А можна дізнатися, у вас дизайн сайту шаблонний? Теж собі такий хочу ...

аватар країна
steklovata - 12.01.25

Читаешь это и думаешь...

аватар країна
astronaut888 - 12.01.25

Хм… У каждого абрама своя программа.

аватар країна
orion89 - 12.01.25

Читаєш це і думаєш ...

аватар країна
eto_imya_zanyato - 12.01.25

я вже писала про це в своєму блозі

аватар країна
AAlbinka - 12.01.25

Спасибо огромное!

аватар країна
Avrores - 12.01.25

Гарний пост, двозначний ...

аватар країна
FjJhfGwb - 12.01.25

І правда креатив ... супер!

аватар країна
stellech - 12.01.25

Да,жостко

аватар країна
CyborgY - 12.01.25

Все подобається. Спасибі за пост!

аватар країна
ElConstantino - 12.01.25

Прямо навіть не віриться

аватар країна
Brocatz - 12.01.25

Мені сподобалося!

аватар країна
kazees - 12.01.25

Нормусь

аватар країна
tets2217748 - 12.01.25

Статья интересная, но мне кажется, все это сказки, не более.

аватар країна
NotSoHazy - 12.01.25

соглашусь с автором

аватар країна
Funlich - 12.01.25

отличный пример стоящего материала

аватар країна
psihopsina - 12.01.25

Help! У автора автограф можно взять?

аватар країна
Kolosidun - 12.01.25

Готовий дискутувати по темі?

аватар країна
Payaiala - 12.01.25

підкупила щирість статті

аватар країна
Noxsht - 12.01.25

просто афигенно !!!!))

аватар країна
Kamenyga - 12.01.25

спасибо за интересную ретроспективу!

аватар країна
red_discotheque - 12.01.25

Мені сподобалося!

аватар країна
bkhakim - 12.01.25

Я звичайно, мало, що тямлю в даній темі, але постараюся осилити.

аватар країна
april9807 - 12.01.25

я уже писала об этом в своем блоге

аватар країна
krasnyi - 12.01.25

Через некоторое время Ваша статья станет популярной. Запомните мои слова.

аватар країна
fillwatsen - 12.01.25

Спасибо большое!

аватар країна
Dizselector - 12.01.25

Супер-пупер!

аватар країна
Prikolala - 12.01.25

вирішив допомогти і Разшарив статтю в соц. мережах

аватар країна
alexxmaster - 12.01.25

Блог сделан очень профессионально, и легко читается

аватар країна
Marqu1ss - 12.01.25

Радує, що сайт постійно розвивається. Така стаття тільки додасть йому популярності.

аватар країна
NeSeO - 12.01.25

Побільше б таких статей

аватар країна
appl_ie - 12.01.25

Блог супер, побільше б таких!

аватар країна
alexeeveev - 12.01.25

Потиснув би руку автору, і дав по морді всім його ненависникам.

аватар країна
reed3m - 12.01.25

Очень понравилась ваша статья

аватар країна
kaluga196 - 12.01.25

ух ти...

аватар країна
Dmitry_Bolotov - 11.01.25

5ка! Отличный пост!

аватар країна
suckylucky - 11.01.25

Даже и не докопаешься.

аватар країна
inthro - 11.01.25

Очень познавательно. Спасибо.

аватар країна
dick_johnson - 11.01.25

я вже писала про це в своєму блозі

аватар країна
Kolobok098 - 11.01.25

Классно!

аватар країна
pavelgulyaev - 11.01.25

Привіт! Пропоную обмін постовими з вашим блогом.