Ортопедична подушка: як вибрати та чому вона важлива для здорового сну

Якість сну значною мірою залежить від правильно підібраної подушки. Якщо вона незручна або занадто м’яка, це може спричинити болі в шиї, головний біль та навіть проблеми з поставою. У цих проблем є чудове рішення.

Якісна ортопедична подушка допоможе зняти напругу з м’язів шиї та спини. Сприяє рівномірному розподілу навантаження під час сну та запобігає появі болю вранці.

Що таке ортопедична подушка?

Ортопедична подушка – спеціально розроблена подушка для підтримки природного положення голови та шийного відділу хребта під час сну. Відрізняється від звичайних моделей особливою формою, матеріалом та жорсткістю.

Основні переваги ортопедичної подушки:

• Знижує навантаження на хребет. Підтримує правильне положення шиї та голови.
• Покращує кровообіг. Запобігає затіканню м’язів і появі набряків.
• Допомагає позбутися болю. Зменшує дискомфорт у шиї, плечах та спині.
• Запобігає хропінню та безсонню. Сприяє правильному положенню тіла та покращує дихання.

Цей виріб підходить для людей із проблемами хребта. Рекомендовано за остеохондрозу, сколіозу та грижі шийного відділу.

Які бувають ортопедичні подушки?

Головними параметрами ортопедичної подушки вважаються: матеріали наповнювача, форма та висота. Розглянемо кожну з цих характеристик більш детально.

Матеріали наповнювача

Ортопедичні подушки виготовляються з різних матеріалів:

• Піна з ефектом пам’яті (Memory Foam). Підлаштовується під форму голови та шиї. Знімає тиск, рівномірно розподіляючи вагу. Не деформується та характеризується довговічністю.
• Латекс. Це натуральний гіпоалергенний матеріал. Він еластичний, добре підтримує голову. Має антисептичні властивості.
• Гречане лушпиння. Натуральний матеріал, який добре вентилюється. Масажує шийні м’язи та покращує кровообіг. Має середню жорсткість.
• Гель з охолоджувальним ефектом. Матеріал підтримує оптимальну температуру під час сну. Запобігає перегріванню та потовиділенню.
• Поліестер та інша синтетика. До цієї групи належать легкі, недорогі та добре вентильовані матеріали. Мають середній ортопедичний ефект.

До вибору матеріалу ортопедичної подушки треба підходити уважно та відповідально.

Форма

Форма подушки грає важливу роль у підтримці хребта:

• Хвилеподібна (ергономічна). Має два валики різної висоти. Ідеально підтримує шийний відділ хребта. Підходить для тих, хто спить на спині або боці.
• Класична (прямокутна). Має традиційну форму, але з ортопедичним наповнювачем. Підходить тим, хто не любить змінювати форму подушки.
• З виїмкою для голови. Забезпечує точкову підтримку голови та шиї. Часто використовується за проблем зі спиною та хребтом.

Окремо виділимо подушки для подорожей. У них U-подібна форма. Такі подушки використовують під час тривалих поїздок для підтримки шиї.

Висота

Вибір висоти ортопедичної подушки залежить від ширини плечей та пози сну:

• 7-10 см. Підходить для тих, хто спить на спині.
• 10-14 см. Орієнтована на людей, які сплять на боці.
• 6-9 см. Актуальна для тих, хто спить на животі.

Не варто недооцінювати важливість показника висоти подушки. Треба поставитися до вибору цього параметра дуже серйозно.

Як вибрати правильну подушку?

Під час вибору ортопедичної подушки варто враховувати декілька факторів:

1. Ваша улюблена поза для сну. Вибирайте середню жорсткість та анатомічну форму, якщо спите на спині. Лежати на боці буде комфортніше на подушці з високою жорсткістю та хорошою підтримкою шиї. Тим, хто спить на животі потрібен м’який та низький виріб. Але таку позу не рекомендують, бо вона шкодить здоров’ю шиї.
2. Жорсткість. М’які подушки підходять для людей, які люблять комфорт та не мають проблем зі спиною. Середньої жорсткості – універсальний варіант. Така продукція підходить більшості людей. Жорсткі подушки рекомендуються за остеохондрозу, болях у шиї та плечах.
3. Гіпоалергенність. Якщо у вас алергія, обирайте латексні або поліуретанові подушки. Ці матеріали не накопичують пил та бактерії.
4. Довговічність. Латексні подушки служать 7–10 років. Продукцію з піни можна використовувати 5–7 років. Поліестер та інші синтетичні матеріали служать 2–4 роки.
5. Температура. Якщо ви часто перегріваєтесь під час сну, варто звернути увагу на моделі з гелевим наповнювачем або дихаючими матеріалами (гречка, латекс).

Ортопедична подушка – важливий елемент, який забезпечує здоровий сон та гарне самопочуття.