Активне cгібаніе в колінному суглобі в положенні сидячи. Пацієнт сидить на стільці. Стопа хворої ноги повністю стосується статі , який , по можливості , повинен бути дерев'яним або покритим лінолеумом. Під стопу кладуть складене махровий рушник, який зменшить тертя . Пацієнт згинає ногу в коліні , ковзаючи стопою по підлозі настільки , наскільки зможе і утримує в цьому положенні протягом 5 секунд. Далі стопу повертають у вихідне положення і повторюють вправу. При виконанні вправи потрібно стежити за тим , щоб тулуб і таз залишалися нерухомими.
Присідання з м'ячем за спиною. Пацієнт стоїть , придавлюючи попереком до стіни великий тренувальний м'яч ( фізіобол ) . При цьому стопи повинні бути трохи попереду колін , тобто пацієнт стоїть , злегка нахилившись тому. Виконують присідання такої глибини , яка можлива , але бажано, щоб згинання в коліні було до 90 градусів. Принаймні , до цього треба прагнути , і якщо так глибоко присісти не виходить , це вийде пізніше - треба тільки попрацювати . Присідаючи , утримують м'яч , який перекочується по спині.
Розгинання в колінному суглобі (закрита кінематична ланцюг) . Вправи з закритою кінематичної ланцюгом увазі , що нога пацієнта не відривається від підлоги. Стопи ставлять паралельно один одному , плечі розправлені. Здорову ногу трохи згинають у коліні і відставляють назад , на хвору ногу на рівні коліна одягають петлю еластичної стрічки , прикріпленої до стіни. Вага тіла повинна переважно припадати на хвору ногу , а здорова нога використовується тільки як стабілізатор . Виконують підйом з положення згинання в колінному суглобі в 20-30 градусів , при цьому розгинанню ноги буде чинити опір еластична стрічка . Випрямивши ногу , фіксують позу протягом 5 секунд і повторюють вправу.
Динамічна тренування балансу з еластичною стрічкою на здоровій нозі. Вільні кінці еластичної стрічки довжиною близько 2 метрів прив'язують до нерухомого об'єкту приблизно на 20 см вище підлоги (наприклад , до поперечини шведської стінки). Таким чином , отримують петлю довжиною близько 1 метра. Стоячи на хворій нозі , пацієнт одягає цю петлю на здорову ногу так , щоб петля розташовувалася на рівні кісточок ( щиколоток ) . При цьому пацієнт повинен стояти приблизно в 60-70 сантиметрах від стіни. Стояти потрібно так , щоб коліна були злегка зігнуті , але тулуб потрібно тримати прямо . Здоровою ногою ( на яку надіта петля з еластичної стрічки) починають махи убік. Ця вправа тренує м'язи обох ніг і насамперед тренується узгоджена робота м'язів - так звана тренування балансу .
Ексцентричний ножний прес . Пацієнт лежить на лаві тренажера « ножний прес ». Виконують підйом , спираючись на станину двома ногами. У верхньому положенні коліна не повинні бути повністю розігнуті . Спуск виконують , спираючись тільки на хвору ногу.
Степ- даун вправи з візуальним контролем. Вправа починають з низьким степом (висотою 10 см). Пацієнт стоїть на степе і робить повільний крок здоровою ногою вперед , спускаючись зі степу . При цьому вага тіла тримається на хворій нозі , що також буде тренувати баланс . Перед пацієнтом має бути дзеркало , так щоб пацієнт міг дивитися на себе з боку , контролюючи положення стоп і стегон - дуже важливо стежити за тим , щоб при спуску зі степу не відбувалося завалювання вбік на хворій нозі . Далі повертаються у вихідну позицію і повторюють вправу. Якщо вправа виконується правильно , то висоту степа поступово збільшують (15 і 20 сантиметрів).
Степ- ап вправи з візуальним контролем. Вправа починають з низьким степом (висотою 10 см). Пацієнт стоїть перед степом на підлозі і робить повільний крок здоровою ногою вперед , піднімаючись на степ . При цьому вага тіла тримається на хворій нозі , що також буде тренувати баланс . Перед пацієнтом має бути дзеркало , так щоб пацієнт міг дивитися на себе з боку , контролюючи положення стоп і стегон - дуже важливо стежити за тим , щоб при підйомі на степ не відбувалося завалювання вбік на хворій нозі . Далі повертаються у вихідну позицію і повторюють вправу. Якщо вправа виконується правильно , то висоту степа поступово збільшують (15 і 20 сантиметрів).
Тест нахилу. Пацієнт стоїть боком до стіни , на якій на рівні плеча закріплена сантиметрова стрічка . Ноги злегка розставлені в сторони. Пацієнт витягає руку прямо і нахиляється вперед , наскільки зможе , при цьому ноги повинні залишатися на місці. Вимірюють відстань , до якого пацієнт зміг дотягнутися (вимірювання виробляють триразово ) . Порівнявши цей показник до початку тренування і після неї , можна судити про ефективність занять. Також за цим тестом можна оцінювати ефективність всієї реабілітаційної програми і його можна використовувати в якості орієнтира для посилення складності вправ.
Ходьба тому. Пацієнт стоїть на біговій доріжці задом наперед , тобто потилицею до панелі управління , тримається руками за поручні. Встановлюють швидкість доріжки в 1-2 кілометри на годину і починають ходьбу тому з перекатом стопи від пальців до п'яти . При цьому пацієнт повинен повністю випрямляти ногу в коліні в той момент , коли стопа буде повністю стояти на біговій доріжці (тобто в самій «нижньої » точці маятника ) .
Вправи на велотренажері з короткими педалями. Пацієнт виконує вправу на велотренажері з короткими педалями довжиною 10 сантиметрів. Висота сидіння при цьому регулюється так , щоб у нижньому положенні педалі нога була повністю випрямлена.
Тест « ходьба протягом 6 хвилин». Пацієнт намагається пройти за 6 хвилин стільки , скільки зможе. Якщо при цьому виникне почуття сильної втоми , то можна присісти і перепочити. Цей простий тест дозволяє оцінювати ефективність всієї реабілітаційної програми , ступінь адаптованості пацієнта до навантажень.
Активне згинання в колінному суглобі з ассістенціей . Асистенція означає , що пацієнт буде допомагати сгибанию в коліні масою свого тіла. Пацієнт стоїть здоровою ногою на підлозі , а стопу хворої ноги ставить на сходинку висотою близько 40 сантиметрів. Тулуб подають вперед , згинаючи хвору ногу в коліні. Досягнувши крайнього можливого положення , фіксують позу на 10 секунд , повертаються у вихідне положення і повторюють вправу.
Тест « встати і пройтися на час ». Пацієнт сидить на стільці стандартної висоти , так щоб коліна були зігнуті під прямим кутом. За командою пацієнт встає , проходить прямо 3 метра , розгортається на 180 градусів і повертається в крісло. Час , витрачений на виконання тесту , заміряють в секундах. Цей простий тест дозволяє оцінювати ефективність всієї реабілітаційної програми і його можна використовувати в якості орієнтира для посилення складності вправ. Порівнявши цей показник до початку тренування і після неї , можна судити про ефективність занять.
Будь ласка , пам'ятайте про те , що самостійна реабілітація може бути небезпечною. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про доцільність виконання того чи іншого вправи стосовно вашої ситуації.
Читайте також: Отзывы о замене коленного сустава
Uzinform
Источник: http://imer.biz/ru/otzyvy/uspeshnaya-operaciya-po-endoprotezirovaniyu-kolennogo-sustava-bystroe-vosstanovlenie-posle-operacii/
Автор: головний редактор УкрЗахідІнформ
.
Попередня новина: ДСНС повідомляє про пожежі ...
Наступна новина: Помер голова крайової ...
Як вести сімейний бюджет без таблиць на 20 аркушів
Як чистити кавомашину від накипу
Пігменти для брів biotek для майстрів перманентного макіяжу
Як підібрати шарф до верхнього одягу